Isoleucine özellikle kas dokuları oluşturmak için vücut tarafından kullanılır. İzolösin, lösin ve valin, dallı zincirli amino asitlerdir ve soya fasulyesi ya da lesitin gibi B-kompleksi vitaminleri varlığında vücut tarafından en iyi şekilde emilir ve kullanılır.
Ayrıca, izolösin, lösin ve valin açısından zengin besin takviyeleri B-kompleks vitaminler açısından da zengindirler, bu nedenle vücutta emilimi artırır ve kas gelişimini hızlandırırlar.
Isoleucine bakımından zengin yiyecekler listesi
Isoleucine bakımından zengin ana besinler şunlardır:
- Kaju fıstığı, fındık, ceviz, badem, fıstık, fındık, susam;
- Kabak, patates;
- yumurta;
- Süt ve türevleri;
- Bezelye, siyah fasulye.
Isoleucine önemli bir amino asittir ve bu nedenle bu amino asitin besin kaynakları önemlidir çünkü vücut onu üretemez.
Önerilen günlük izolösin dozu, örneğin 70 kg'lık bir birey için günde yaklaşık 1.3 gramdır.
Isoleucine Fonksiyonları
Amino asit izolösin ana işlevleri şunlardır: hemoglobin oluşumunu arttırmak için; böbreğin B3 vitamini veya niasin kaybetmesini önlemek; ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
İzolösin eksikliği, kas yorgunluğuna neden olabilir ve bu nedenle, kas iyileşmesi için egzersiz sonrası yutulmalıdır.
