Cildi gençleştirmek için vaat eden Perricone Diyetini nasıl yapacağınızı öğrenin.

Perricone diyet, daha uzun süre genç bir cilt sağlamak için yaratıldı. Su, balık, tavuk, zeytinyağı ve sebzeler açısından zengin bir diyete dayanır; şeker, karbon, pirinç, patates, ekmek ve makarna gibi kan glikozunu hızla arttıran karbonhidratlar düşüktür.

Bu diyet, etkili hücre restorasyonu için yüksek kaliteli proteinler sağladığı için ciltteki kırışıklıkları tedavi etmek ve önlemek için formüle edilmiştir. Bu gençlik diyetinin bir diğer amacı, genel olarak yaşlanmanın temel nedeni olan şeker ve karbonhidrat tüketimini azaltarak vücuttaki iltihabı azaltmaktır.

Diyete ek olarak, dermatolog Nicholas Perricone tarafından yaratılan bu diyet, fiziksel aktivite, anti-aging kremlerin kullanımı ve C vitamini ve krom gibi besin takviyelerinin kullanımını içerir.

Perricone Diyetinde Gıdaya İzin Verildi

Perricone diyetine izin verilen ve beslenmenin temelini oluşturan besinler şunlardır:

• Yağsız etler: balıksız, tavuksuz, hindi veya deniz mahsulleri, cildi yedirilmemeli ve pişirilmiş, pişirilmiş veya pişirilmiş, az tuz ile hazırlanmış;
• Süt ve yağsız türevleri: doğal yoğurtlar ve ricotta ve cottage gibi beyaz peynirlere tercih edilmelidir;
• Sebzeler ve sebzeler: Bunlar lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Tercihen marul ve lahana gibi koyu yeşil ve çiğ sebze tercih edilmelidir;
• Meyveler: Mümkünse kabuğu soyulmalı, erik, çilek, yabanmersini, armut, şeftali, portakal ve limon;
• Baklagiller: fasulye, nohut, mercimek, soya fasulyesi ve bezelye, çünkü bunlar bitki lifleri ve proteinleridir;
• Yağlı tohumlar: fındık, fındık, ceviz ve bademler, omega-3'ler bakımından zengindir;
• Kepekli tahıllar: yulaf, arpa ve keten ve chia gibi tohumlar, çünkü lif kaynakları ve omega-3 ve omega-6 gibi iyi yağlar;
• Sıvılar: İçme suyuna günde 8 ila 10 bardak arasında tercih edilmelidir, ancak yeşil çay şekersiz ve tatlandırıcı içermez;
• Baharatlar: zeytinyağı, limon, doğal hardal ve maydanoz, fesleğen ve kişniş gibi otlar, tercihen taze.

Bu gıdalar günlük olarak tüketilmeli, böylece antioksidan ve anti-enflamatuar etkilere ulaşılır, kırışıklıklara karşı savaşır.

Perricone Diyet Yasak Gıdalar

Perricone diyetindeki yasak gıdalar, vücuttaki inflamasyonu artıranlardır:

• Yağlı etler: kırmızı et, karaciğer, kalp ve hayvanların bağırsağı;
• Yüksek glisemik indeks karbonhidratlar: şeker, pirinç, makarna, un, ekmek, mısır gevreği, kraker, aperatif yiyecekler, kekler ve tatlılar;
• Meyveler: kurutulmuş meyve, muz, ananas, kayısı, mango, karpuz;
• Sebzeler: kabak, patates, tatlı patates, pancar, pişmiş havuç;
• Baklagiller: fava, mısır.

Gıdaya ek olarak, Perricone diyeti, anti-aging kremleri kullanarak ve C vitamini, krom ve omega-3 gibi bazı besin takviyeleri kullanarak fiziksel aktivite uygulamalarını içerir.

Perricone Diyet Menüsü

Aşağıdaki tablo 3 günlük Perricone diyet menüsünün örneğini sunmaktadır.

Perricone diyeti, bir dermatolog ve Amerikalı araştırmacı olan Nicholas Perricone tarafından yaratıldı.