Saç dökülmesine karşı mücadele etmek ve saçların daha hızlı büyümesini sağlamak için, günde 5 ila 10 mg'lık bir dozda biyotin almak gerekir. Doktor veya beslenme uzmanı rehberliğinde bir biotin takviyesi.
Biotin, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra kepeği azaltmaya, cilt sağlığını korumaya, tırnakları güçlendirmeye, kan dolaşımını ve sinir sistemini iyileştirmeye yardımcı olan bir B-kompleksi vitaminidir. bağırsaktaki diğer B vitaminlerinin emilimi. Biyotin özellikleri hakkında daha fazla göz atın.
Saç için Faydaları
Biotin, saç bileşimi için önemli bir protein olan keratin üretiminde yardımcı olur. Ayrıca, cildin nemlenmesini, saç derisini ve sağlıklı saçların büyümesini sağlamaya yardımcı olan çeşitli besinlerin metabolizmasının bir parçasıdır. Diğer faydalar şunlardır:
- Daha güçlü ve daha güçlü iplik büyümesi;
- Saçlara genç ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak;
- Saç dökülmesinin önlenmesi;
- Tel kalınlığının onarımı;
- Beyaz ipliklerin görünümünü önleme.
Bu etkiler herhangi bir kişide fark edilse de, saç dökülmesi genetik olduğunda, androjenik alopeside olduğu gibi, biyotinin etkileri daha sınırlıdır. Saçları güçlendirmeye yardımcı olan, haftada bir kez saçları nemlendirmek, sigara içmemek ve sigara içmemek gibi alışkanlıklar da benimsenmesi önerilir. Saçları daha hızlı büyütmek için yapılabileceklerden daha fazla ipucu öğrenin.
Biyotin takviyesi nasıl alınır
Biyotin takviyesi, doktorun ya da beslenme uzmanlarının talimatlarına göre alınmalıdır, çünkü her ekte bulunan biotin miktarı markasına göre değişir ve saçların daha hızlı büyümesi için 5 ila 10 mg biyotin başına gün.
Biyotin takviyesi hakkında daha fazla bilgi edinin: Biotin.
Biotin ilavesine ek olarak, saçların daha hızlı büyümesi için de, her gün saçlarda kullanılabilen biotinli şampuanlar da vardır, ancak saçı güçlendirici etkisi henüz kanıtlanmamıştır.
Biyotin açısından zengin besinler
Örneğin, yer fıstığı, fındık, buğday kepeği, kıyılmış ceviz veya badem gibi günlük biotin açısından zengin gıdaların tüketilmesi saç dökülmesine ve saçların daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir.
Biyotin içinde hangi yiyeceklerin yüksek olduğunu görün.
