Nomofobi: Nedir, belirtileri ve nasıl önleneceği

Nomofobi, İngilizce ifadesinden türetilen bir kelime olan, cep telefonuyla iletişim kurmama korkusunu tanımlayan bir terimdir "cep telefonu fobisi yok"Bu terim tıp camiası tarafından tanınmıyor, ancak 2008'den beri bağımlılık yapan davranışları ve bazı insanların yanlarında cep telefonu olmadığında gösterdiği acı ve kaygı duygularını tanımlamak için kullanılıyor ve üzerinde çalışılıyor.

Genel olarak, nomofobiden muzdarip olan kişi nomofobi olarak bilinir ve fobi daha çok cep telefonu kullanımıyla ilgili olsa da, diğer elektronik cihazların kullanımıyla da olabilir. dizüstü bilgisayar, Örneğin.

Bir fobi olduğu için, insanların cep telefonundan uzak durma endişesine neden olan nedeni belirlemek her zaman mümkün olmamakla birlikte, bazı durumlarda bu duygular, neler olduğunu bilememe korkusuyla haklı çıkar. Dünyada ya da tıbbi yardıma ihtiyaç duyma ve yardım isteyememe.

Ana semptomlar

Nomofobiniz olduğunu belirlemenize yardımcı olabilecek bazı işaretler şunları içerir:

• Cep telefonunuzu uzun süre kullanmadığınızda endişeli hissetmek;
• Cep telefonunu kullanmak için işte birkaç mola vermeniz gerekiyor;
• Cep telefonunuzu asla uyumak için bile kapatmayın;
• Cep telefonuna gitmek için gecenin bir yarısı uyanmak;
• Her zaman pilinizin olduğundan emin olmak için cep telefonunuzu sık sık şarj edin;
• Cep telefonunuzu evde unuttuğunuzda çok üzülmek.

Ek olarak, nomofobi belirtileriyle ilişkili görünen diğer fiziksel semptomlar, artan kalp atış hızı, aşırı terleme, ajitasyon ve hızlı nefes alma gibi bağımlılıktır.

Nomofobi hala araştırılmakta olduğundan ve psikolojik bir bozukluk olarak kabul edilmediğinden, hala sabit bir semptom listesi yoktur, kişinin cep telefonuna bir düzeyde bağımlı olup olmadığını anlamasına yardımcı olan yalnızca birkaç farklı form vardır.

Tendinit veya boyun ağrısı gibi fiziksel sorunları önlemek için telefonunuzu nasıl doğru şekilde kullanacağınızı kontrol edin.

Nomofobiye ne sebep olur?

Nomofobi, yıllar içinde yavaş yavaş ortaya çıkan ve diğer elektronik cihazların yanı sıra cep telefonlarının da küçülüp küçültülmesi, daha taşınabilir ve internete erişimle bağlantılı hale gelmesiyle ilgili bir bağımlılık ve fobi türüdür. Bu, her bir kişiyle her zaman iletişim kurulabileceği ve aynı zamanda etraflarında olup bitenleri gerçek zamanlı olarak görebileceği anlamına gelir, bu da bir huzur duygusu yaratır ve önemli hiçbir şeyin kaybolmadığı anlamına gelir.

Bu nedenle, birisi cep telefonundan veya başka bir iletişim yönteminden uzak durduğunda, önemli bir şeyi kaçırdığınızdan ve acil bir durumda size kolayca ulaşılamayacağından korkmak yaygındır. Nomofobi olarak bilinen hissin ortaya çıktığı yer burasıdır.

Bağımlılıktan nasıl kaçınılır

Nomofobi ile mücadele etmeye çalışmak için her gün izlenebilecek bazı kurallar vardır:

• Cep telefonunuz yanınızda olmadığında ve yüz yüze görüşmeyi tercih ettiğiniz gün içinde birkaç dakikaya sahip olmak;
• Cep telefonunuzda geçirdiğiniz, biriyle konuştuğunuz süreyi saat olarak en azından aynı miktarda harcayın;
• Cep telefonunu uyandıktan sonraki ilk 30 dakika ve yatmadan önceki son 30 dakika içinde kullanmayın;
• Cep telefonunu şarj olacak şekilde yataktan uzak bir yüzeye yerleştirin;
• Geceleri cep telefonunuzu kapatın.

Bir dereceye kadar bağımlılık halihazırda mevcutsa, yoga, rehberli meditasyon gibi cep telefonu eksikliğinden kaynaklanan endişeyle başa çıkmak için çeşitli teknikler içeren terapiyi başlatmak için bir psikoloğa danışmak gerekebilir. olumlu görselleştirme.

Bu bilgi yardımcı oldu mu?

Evet Hayır

Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:

Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.

Yanıt almak istediğiniz e-posta:

Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.

Adınız:

Ziyaret nedeni:

--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın

Sağlık profesyoneli misiniz?

HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer

Kaynakça

• SHANKAR, Vishnu ve diğerleri .. NOMOPHOBIA: Hindistan Perspektifinde Akıllı Telefon Bağımlılığının Tespiti ve Analizi. International Journal of Applied Engineering Research. Cilt 13. 11593-11599, 2018
• KING, Anna L. S. ve diğerleri .. "Nomofobi": Bir Kontrol Grubuna Göre Panik Bozukluğu Olan Bireylerin Belirti ve Duygularını Engelleyen Cep Telefonu Kullanımının Etkisi. Ruh Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji. 28-35, 2014
• YILDIRIM, Çağlar. Nomofobinin boyutlarını keşfetmek: Karma yöntem araştırmalarını kullanarak bir anket geliştirme ve doğrulama. Yüksek lisans tezi, 2014. Iowa State University.
• BUGÜN PSİKOLOJİ. Nomofobi: Öğrencilerde Yükselen Bir Trend. Uygun: . Erişim tarihi 26 Mart 2019
• LUNA ORMAZA, Yajaira R. Üniversite öğrencilerinde nomofobi, merkezi Azogues'de bulunan Cuenca Katolik Üniversitesi'nde yürütülen çalışma. Thesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.