Bilimsel olarak onicophagia olarak bilinen çivi ısırması, hem erkek hem de kadınları etkileyen, çocukken başlayıp yetişkinlik döneminden geçebilen ve endişe ve güvensizlik duyguları ile yakından ilişkili bir alışkanlıktır.
Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmak için, bir psikoterapist, psikolog veya psikiyatristin takip edilmesi önerilir, böylece kaygı etkin bir şekilde kontrol edilir ve bağımlılık azalır, ancak, bu alışkanlığı önlemek için izlenebilecek bazı ipuçları vardır, örneğin:
1. tırnakları iyi kesilmiş ve zımparalanmış tutun
Kısa tırnaklar, alışkanlıktan kaçınarak, günaha gibi hizmet eden ipuçlarından kaçınır. Buna ek olarak, tırnakları iyi hazırlanmış ve manikürle haftalık olarak boyanmış, tırnaklarınızı güzel tutmaya ve parmaklarınızı nibbling etmekten kaçınmaya da katkıda bulunur.
2. Tırnakları özel oje ile boyayın
Bu sırların çok acı bir tadı vardır, bu da kişinin parmaklarını ağzına koymasını önler. Renksizdirler, 4 yaşından büyük erkek, kadın ve çocuklara hizmet verirler ve eczanelerde satın alınabilirler.
Örneğin Derma çivi, Avon veya Mavala gibi birkaç marka vardır.
3. sahte tırnak veya jel çivi uygulayın
Tırnakların sahte tırnak veya çivilerle kaplanması, estetiğin geliştirilmesinin yanı sıra, onları çiğneme dürtüsünü de azaltır. Bir diğer ipucu da bir ya da birkaçını bandajla kaplamaktır ve bir hafta sonra kişi, tırnakların diğerlerine göre nasıl daha güzel ve sağlıklı göründüğünü görebilir ve görebilir.
Kendinizi bir anti stres topu ile dikkati dağıtmak
Örneğin, anti-stres topu, lastik bant veya madeni para ile çalmak gibi tırnak ısırığının yerini alan yeni bir alışkanlığı benimsemek, tırnaklarınızı çiğnemek yerine kafanıza yeni aktiviteler kazandırmanın yollarıdır.
5. Bir sakız çiğneme
Özellikle daha büyük anksiyete veya can sıkıntısı olan zamanlarda, bir sakız çiğneme de bağımlılığı önlemek için iyi bir seçenektir.
6. Hobbie'ye yatırım yapın
Örneğin, müzik dinlemek, biriyle konuşmak ya da işten sonra fiziksel aktivite yapmak gibi kaygıyı azaltmanın yollarını bulmak, kaygıyı azaltabilir ve kişinin tırnak ısırma gibi daha az hobisi ve bağımlılık alışkanlığına sahip olmasını sağlayabilir.
7. Psikoterapi yapmak
Daha şiddetli vakalarda, psikoterapi veya psikiyatristle takip, bu alışkanlığa yol açan stres ve kalıcı kaygı gibi psikolojik sorunları hafifletmeye yardımcı olduğu belirtilmiştir.
Neden tırnak ısırmalarını durdurmalısın?
Bu alışkanlığından vazgeçmeyi önemli kılan, tırnak ısırmanın en önemli sonuçlarından bazıları şunlardır:
- Bakteri ve mantarlar tarafından enfeksiyonu kolaylaştıran parmak ve kütiküllerin deri üzerindeki yaralar;
- Estetik etkilerden dolayı utandırmaya neden olan tırnaklar, parmaklar ve çevreleyen cilt üzerindeki deformasyonlar;
- Gastroenterit ve gastrit gibi gastrointestinal problemler gelişmekte olan oranların artması;
- Müzik aleti çalmak, çizim yapmak ve yazmak gibi bazı aktiviteleri gerçekleştirme zorluğu.
Buna ek olarak, tırnaklar üst ayak parmaklarını korumak için ve mikropların vücuda ve kan dolaşımına girişine bir engel olarak hizmet eder ve hastalıkların mikroorganizmalarla temas etmesini önlemek için iyi muhafaza edilmeleri gerekir.
