Antigynastics, 1970'lerde, tüm vücut mekanizmalarına ve tüm kasların hareketine saygılı ince ama titiz hareketler kullanarak, bedensel farkındalığı geliştirmeyi amaçlayan Fransız fizyoterapist Thérèse Bertherat tarafından geliştirilen bir yöntemdir.
Bu yöntem her vücutta sınırlamalara saygı gösterdiği için, vücut konumlandırmasını zorlamadan, genlik ve dayanıklılık geliştirirken, zihin ve beden arasında tam bir bağlantıya izin verdiği sürece her yaşta yapılabilir.
Ne işe yarar ve faydaları için
Anti-gynatics, bir terapi veya bir tür fiziksel aktivite olarak kabul edilmez, ancak kişinin kendi vücudu hakkında bilinç geliştirmesine izin veren bir yöntemdir. Bununla birlikte, zaman içinde, aşağıdaki gibi bazı faydalar elde etmek mümkündür:
- Kas tonusu ve hareketliliğini artırır;
- Solunum aralığı geliştirmek;
- Koordinasyon ve motor becerilerini geliştirmek;
- Fiziksel aktivitelerden sonra iyileşmede yardımcı olun;
- Stres ve kas gerginliğini azaltın.
Çoğunlukla, anti-gangliyon seansları sırasında, bilinmeyen bazı kas gruplarını keşfetmek ve bunları gönüllü olarak hareket ettirmek bile mümkündür.
Çoğu anti-jimnastik egzersizleri vücudun sadece bir kısmına odaklanmasına rağmen, ana işlevi, vücudun diğer bölümleri ile bağlantılı ve işleyiş halindeyken iyi işlev görmesini sağlamaktır. Örneğin iyi bir örnek, dil kaslarının çalışmasının, aynı zamanda, trakeanın doğru işleyişini güçlendirmeye ve temin etmeye de yardımcı olmasıdır.
Anti-tokat oturumları nasıl
Genel olarak, küçük gruplar halinde anti-ganglion seansları yapılır ve egzersizleri açıklamak için sözlü talimatlar veren veya resimleri gösteren sertifikalı bir terapist tarafından yönlendirilir. Hiçbir zaman, terapist tarafından bazı konumlar zorlanmaz veya zorlanmaz ve en önemlisi, her kişinin kendi bedenini hissetmesi ve kısıtlamalarına güvenmesi, egzersizleri mümkün olan en iyi şekilde yeniden üretmeye çalışmasıdır.
Seanslar sırasında ve egzersizleri kolaylaştırmak için terapist, aynı zamanda dilsiz burunlar olarak da adlandırılan haddelenmiş havlu, tohum minderleri, tahta çubuklar veya mantar topları kullanımını tavsiye edebilir.
Kaç seans gerekli?
Seans sayısı terapistle tanımlanmalıdır, ancak çoğu zaman 1.5 saatlik haftalık seanslar veya 2 ila 3 saatlik aylık seanslar kullanılır. Ancak, üst üste 2 ila 4 gün staj yapma imkanı da vardır.
En iyi kıyafet hangisidir?
Belirli bir giysi türü yoktur, ancak bazı genel öneriler, giysilerin rahat olması ve mümkünse, pamuk gibi bazı doğal malzemelerin bulunmasıdır. Ayrıca, bazı hareketleri sınırlayabileceklerinden takılar, saatler veya diğer aksesuarların giyilmesini önlemek de tavsiye edilir.
