Orta derecede alkol tüketimi, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, yüksek kolesterolü düşürür ve kan dolaşımını artırır.
Kalp sağlığına iyi davranmanın yanı sıra, ılımlı alkol tüketimi de sosyal hayatı artırır ve depresyonun azalmasını, sessiz bir yaşamı ve stresden uzak olmasını sağlar.
Bununla birlikte, yanlış kullanımının getirebileceği kayıplardan kaçınmak için alkollü içecekleri tüketmek gerekir.
Alkollü içeceklerin faydaları
Alkollü içeceklerin faydaları aşağıda listelenmiştir.
bira
Bira, kardiyovasküler hastalıkları önleyen antioksidanlar ve metabolizmayı, hafızayı, cildin ve tırnakların görünümünü artırarak ve yorgunlukla mücadele ederek çalışan B-kompleks vitaminleri zengin bir fermente içecektir. Buna ek olarak, bira bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve kas gevşemesini hızlandıran ve gerginliği azaltan magnezyum açısından zengindir.
Günde ideal miktar: Erkekler için en fazla iki 250 ml kupa ve kadınlar için sadece bir fincan. Ne olduğunu anlayın ve bira maltının tüm faydalarını görün.
şarap
Şarap, kalp hastalığını, trombozu, felci önleyen, kan dolaşımını artıran ve yüksek kolesterolü düşüren güçlü bir antioksidan olan resveratrol açısından zengindir. Günde en az bir kadeh şarap içenlerin daha uzun ve sağlıklı bir yaşamı vardır.
Günde ideal miktar: erkekler için 300 ml ve kadınlar için 200 ml.
caipirinha
Caipirinha'da bulunan cachaça, kalbi koruyan ve yüksek kolesterol ile antikoagülanlar, kan dolaşımını iyileştiren ve felç ve trombozları önleyen maddelerle mücadele eden antioksidanlar açısından zengindir. Yaşlandıkça, cachaça'nın yararları artar ve caipirinanın meyveleriyle birlikte sağlığı koruyan antioksidanlarla dolu bir içecek oluştururlar.
Günde ideal miktar: Erkekler için 2 doz ve kadınlar için 1 doz.
İçeceklerden alınan alkol ve kalori miktarı
İçeceklerin faydalarını elde etmek için günde tüketilmesi gereken önerilen alkol miktarı, örneğin 1 doz viski veya votkaya eşdeğer olan 30 gramdır.
Alkol fazlalığı riskleri
Ilımlı günlük alkol tüketiminden elde edilen faydalara rağmen, aşırı alkollü içecek tüketimi, kanser, kardiyovasküler, nörolojik ve gastrointestinal hastalıklar gibi sorunların artmasına bağlıdır. Alkolün neden olduğu hastalıklar nelerdir.
Günde sadece 1 veya 2 bardak alkol tüketmekte zorlananlar, tıbbi tavsiyelere göre alınması gereken Anti-etanol ve Revia gibi içmeyi bırakmalarına yardımcı olacak ilaçlar almayı tercih edebilirler. Ayrıca, bağımlılığı tedavi etmek ve içmekten kaynaklanan sosyal ve aile sorunlarının üstesinden gelmek için AA grupları, Anonim Alkoller'den yardım isteyebilirsiniz.
Alkol tüketildikten sonra, küçük miktarlarda bile, birinin sürmemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Alkol testinde, örneğin, izin verilen maksimum alkol seviyesi, örneğin sadece 1 şişe likörün tüketiminden sonra tespit edilebilen 0.05 mg'dır.
