Düzenli egzersiz yapmak, cinsel isteği artırmaya yardımcı olur, çünkü hem erkek hem de kadınlarda libidoyu uyarmak için önemli bir hormon olan testosteronu ve iyi hissetme hissini veren stresleri hafifleten hormonları salgılar.
Ek olarak, fiziksel aktivitenin uygulanması, bedeni daha iyi tanımak ve kasları tonlamakta yardımcı olur, bu da vücudun kendisiyle ilgili olarak güvenliği ve öz saygıyı artırır.
İşte iki için hayatı teşvik etmek için en iyi egzersizler.
1. Kegel Egzersizleri
Bu alıştırmalar kadınlar için çok önemlidir, çünkü yakın bölgedeki kasları teneffüs ederler ve nihayetinde yakın teması destekleyen kan akışını artırırlar, ancak bu egzersizler de istemsiz idrar kaybı ve erken boşalma ile mücadele eder.
Bu egzersizi tatbik etmek için, vajina ile bir şey emiyormuş gibi, pelvis bölgesinin kaslarını kapatmak yeterlidir. Bazı insanlar için işemeyi idrar yaparken tutmaya çalışırken bu egzersizin nasıl yapılması gerektiğini anlamak daha kolay olabilir.
Bu kasılma 3 ila 5 saniye, arka arkaya 10 kez ve günün herhangi bir saatinde yapılmalı, oturmak, uzanmak ya da ayakta durmak gerekir. Daha kolay hale geldikçe, her kasılmanın süresini ve tekrar sayısını artırabilirsiniz.
Ayrıca, pelvik zeminin kaslarını güçlendirerek samimi temas sırasında cinsel hazzı artıran ve arttıran Tayland toplarını kullanarak Pompoarismo kullanmayı da tercih edebilirsiniz. Pompoarismo - Cinsel Yaşamı Geliştiren Spor Salonu'nda bu teknik hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Koşu ve aerobik egzersiz
Koşu, bisiklet, yürüyüş veya yüzme gibi günde en az 40 dakikalık bir aerobik egzersizi yapın, kan dolaşımını iyileştirir ve ereksiyon sorunlarıyla mücadele eder.
Buna ek olarak, bu tür bir aktivite, cinsel isteği arttıran bir hormon olan testosteron üretimindeki azalmadan sorumlu olan stresi hafifletir.
3. Bacak ve kalçaların güçlendirilmesi
Bacakları modellemeye ve kasları daha sıkı hale getirmeye ek olarak, alt gövdeyi güçlendirmek yeni pozisyonları denemek ve kolay yorulmadan kaçınmak için yakın ilişkide daha fazla dayanıklılığa sahip olur.
Böylece, uyluk ve derinlik gibi uyluk ve kıçıyı güçlendiren egzersizlere yatırım yapılmalıdır. Bu egzersizlerin 6 örneğini buradan görebilirsiniz.
4. Germe
Vücudu uzatan egzersizler yapmak, kasların gerginliğini ve stresini hafifletmeye yardımcı olur ve vücuda daha fazla esneklik kazandırır, cinsel pozisyonları korumayı ve yeni pozisyonlara uyum sağlamayı kolaylaştırır.
Esneklik ve rahatlamayı teşvik etmenin yanı sıra, yoga ve Pilates gibi aktivitelerin de kasların güçlendirilmesi ve tonlanması, ayrıca yakın ilişkilerin performansında yardımcı olma avantajı vardır.
5. Vücut Geliştirme
Vücut geliştirme, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği sürdürmek için önemli bir hormon olan testosteronu artırır. Ayrıca, kaslarınızı güçlendirmek, benlik saygınızı ve daha uzun ve daha yoğun samimi ilişkilere sahip olma isteğinizi geliştirir.
Bu nedenle, 40 dakika boyunca haftada en az 4 kez bir kuvvet antrenmanı yapmak refahı artıracak, stresi azaltacak ve samimi hayata daha fazla güven ve teşvik sağlayacaktır.
Arzuyı daha fazla teşvik etmek için, ilişkiyi renklendirmek için 12 Aphrodizyak gıdaya bakın.
