Bu 3 reçete, yapmak için süper basit, yanı sıra, kilo kaybı ve yağ yakma kolaylaştırır ve birkaç kalori dengeli bir diyet ve düzenli uygulama ile bir kilo kaybı programına dahil edilmelidir termojenik özellikleri ile fonksiyonel gıdalar var çünkü göbek kaybetmek yardımcı olur Her gün dans veya yürüyüş gibi fiziksel aktivitelerin en az 30 dakika.
1. Yağsız Yoğurtlu Kırmızı Kızılcık Vitamini
Kırmızı kızılcıklar vücut yağlarını ve yoğurt kalsiyumunu azaltmaya yardımcı olan bir madde olan pterostilben içerir ve yağ hücrelerinde yağ birikmesini önler.
Nasıl yapılır: karıştırıcıda 1 yağsız yoğurt ve 1 bardak kızılcık yendi.
Ne zaman alınmalıdır: Bu kombinasyon öğleden sonra atıştırmalık için harika veya eksiksiz ve besleyici bir kahvaltı için granola eşliğinde.
2. Tarçınlı kahve
Günde iki fincan kahve, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan kafein ve klorojenik asitle kilo vermeye katkıda bulunur. Ayrıca, kahveye eklendiğinde tarçın bu içeceğin yağ yakımını arttırır.
Nasıl Yapılır: Bir fincan kahve, bir şekersiz tarçın çay kaşığı ekleyin.
Ne zaman alınır: Sabah 5: 00'den bir gün önce iki bardak tarçın kahvesini iç, böylece kafein gecede uykusuzluğa neden olmaz.
3. Zencefil ile elma suyu
Elma kabuğu ursolik asit kalori yakmak için yardımcı olur ve zencefil ile alındığında, yağ yakma kolaylaştırır yaklaşık% 20 oranında metabolizmayı artırabilir.
Nasıl yapılır: Karıştırıcıya elma ve 5 g zencefil karıştırın ve iyice dövün.
Ne zaman alınmalıdır : Bu meyve suyu hızlı bir şekilde veya yemeklerden önce içilebilir. Çünkü elmada iştahı azaltmaya ve öğünde daha az yemeye yardımcı olacak lifler vardır.
En iyi ev yapımı yemek tariflerinden 3 tanesi, az yağlı yoğurt, kızılcık tarçınlı ve zencefilli elma suyu ile kırmızı kızılcık vitaminidir.
Kilo kaybı için diyet menüsüne dahil edilmesi gereken büyük öneriler olsa da, günün ilk yarısında oğlanın kalitesine zarar vermemek için kahve veya zencefil gibi termojenik yiyecekler içeren yemek tarifleri tüketilmelidir.
Ancak göbeğinizi sadece 10 gün içinde alma niyetindeyseniz, bu videoda kaçırmamanız gereken daha fazla ipucu var. Şuna bak.
