Büyük, yoğun sakal, birkaç yıl boyunca var olan ve kalın sakallı büyümemeyi cesaretlendirmeyen bazı erkekleri bırakabilen erkeksi bir modadır.
Bununla birlikte, düzenli olarak yapıldığında, foliküllerin daha fazla saç üretmesine yardımcı olacak bazı tedbirler ve püf noktaları vardır, bu yüzden pahalı ilaç ve ilaçların kullanılmasına gerek yoktur. Bunlar şunları içerir:
1. Haftada 5 kez egzersiz yapın
Saç büyümesinden sorumlu ana hormon testosterondur ve bu nedenle bu maddenin daha düşük bir üretimine sahip olan erkeklerin sakallarını büyütme zorluğu daha fazla olacaktır. Bununla birlikte, bu hormonun üretimini arttırmanın en iyi yollarından biri, düzenli olarak, yani haftada en az 5 kez fiziksel egzersiz yapmaktır.
Egzersizler, her erkeğin amacına bağlı olarak vücut geliştirme veya kardiyo olabilir, ancak önemli olan, vücudun tüm vücutta dolaşımını arttırdığı ve besinlerin teslimini kolaylaştıracağı için, vücudun hareket etmesini ve daha hızlı bir kalp atış hızı ile hareket etmesini sağlamaktır. ve saç büyümesi için vitamin önemli.
2. B vitamini ile daha fazla yemek yiyin
B1, B6 ve B12 gibi bazı B vitamini kompleksi saç ve saç büyümesi için son derece önemlidir, bu nedenle bu tip vitaminlerde daha zengin bir diyet yapmak sakalın daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir. Gıdaya eklenecek bazı gıda örnekleri, örneğin, Parsnip, Banana, Avocado ve Salmon'dur. Daha eksiksiz bir listeye bakın.
Buna ek olarak, protein bakımından yüksek besinler de sakal büyümesi ile ilişkili görünmektedir ve ayrıca daha fazla beyaz et, yumurta, süt ve peynir yemek önerilir.
3. Biyotin takviyesi alın
Biotin, sakal saç üreten foliküllerin doğru işleyişi için gerekli olan bir diğer B-kompleks vitaminidir ve et, süt veya yumurta gibi gıdalarda alınabilir olmasına rağmen, en az 2 takviyenin alınması tavsiye edilir. Sakal büyümesini uyarmak için günde 5 mg.
Ne olduğu ve bu türden eklerin nereden alınacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Yüzünü okaliptüs ile masaj yapın
Masaj, bir bölgedeki kan dolaşımını arttırmak, besin maddelerinin ve vitaminlerin taşınmasını iyileştirmek için harika bir tekniktir. Böylece yüze masaj yapmak, foliküllerin daha fazla saç geliştirmek için gerekli malzemeyi almasına yardımcı olur.
Buna ek olarak, okaliptüsün esansiyel yağı kullanıldığında, saç köklerinin tahriş olmasına yol açabilen bakteriler ve mantarlarla mücadele eden antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklerine de katılır. Masajı düzgün yapmak için şunları yapmalısınız:
- 2 ila 5 saniye mikrodalgada az miktarda uçucu yağ ısıtın;
- Parmaklara birkaç damla yağ damlatın;
- Cildinize veya sakalına uygulayın;
- Sakal bölgesindeki parmaklarla dairesel hareketler yapın;
- Cildi ılık suyla yıkayın.
Bu masaj günde yaklaşık 2 kez, uyanma ve yatmadan önce yapılmalıdır.
5. Yüzü haftada 2 kez arındırın
Yüzün eksfoliye edilmesi cildin temiz kalması için gereklidir ve bu nedenle saç yolunu tıkayan, foliküllerin çalışmasını kolaylaştıran ve büyümüş tüylerin iç büyümesini önleyen ölü hücreleri ortadan kaldırır.
Eksfoliasyonu tamamlamak için, yüzün en az günde bir kez nemlendirilmesi ve cildin iyice nemlendirilmesi ve saçın gözeneklerden kolayca geçmesine izin vermeniz gerekir.
6. Gecelik 7 saat uyku
Uyku, cilt hücrelerini onarmak ve foliküllerin işleyişini uyarmak için çok önemlidir ve bu nedenle gece 7 ila 8 saat arasında uyumaları önerilir. Bu süreden daha az uyuyan erkekler, sakal ve saçların büyümesinde zorluk yaşayabilir.
7. Yoga yapın veya meditasyon yapın
Örneğin, yoga yapmak, meditasyon yapmak veya kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler, gün içinde biriken stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Stres çok yüksek olduğunda, vücut saç büyümesi için en önemli hormon olan testosteron üretimini azaltan daha fazla kortizol üretir. Böylelikle, çok stresli bir yaşam süren ve onunla başa çıkma stratejileri olmayan erkekler, yoğun bir sakal yetiştirmede daha fazla zorluk çekebilir.
İşte günlük yaşamdan gelen stresi azaltmak için bazı yanılmaz teknikler.
