Kramplar için basit bir çözüm, limon suyu veya hindistan cevizi suyu içmektir çünkü krampları önlemeye yardımcı olan magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir.
Kramplar, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi minerallerin eksikliğinden ve aynı zamanda dehidrasyondan kaynaklanır, bu nedenle yeterince su içmeyen hamile kadınlarda veya sporcularda sık görülür. Bu nedenle hidrasyonu sağlamak ve dolayısıyla krampları önlemek için günde 1,5 - 2 litre su içmek de önemlidir.
Portakal suyu
Portakal suyu, kas kasılmalarını kontrol etmeye yardımcı olan ve krampları tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir.
Malzemeler
- 3 portakal
Hazırlık modu
Portakalların tüm suyunu bir meyve sıkacağı yardımıyla çıkarın ve günde yaklaşık 3 bardak meyve suyu için.
Kramplarla savaşmak için başka hangi yiyecekleri yiyeceğinizi bilin:
Hindistan cevizi suyu
Günde 200 ml hindistancevizi suyu içmek kramp oluşumunu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur çünkü hindistan cevizi suyunda potasyum bulunur ve bu da kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.
Bu ev ilaçlarına ek olarak, bazı alkolsüz içecekler gibi kahve ve kafeinli içeceklerden kaçınmak önemlidir, çünkü kafein sıvıların atılmasını kolaylaştırır ve mineral dengesizliğine yol açarak krampların görünümünü kolaylaştırabilir.
Muz ye
Krampları bitirmek için harika bir ev yapımı çözüm, kahvaltıda veya egzersiz yapmadan önce günde 1 muz yemektir. Muz, potasyum açısından zengindir, ayaktaki, baldırdaki veya vücudun başka herhangi bir bölgesindeki gece kramplarıyla savaşmanın harika bir doğal yoludur.
Malzemeler
- 1 muz
- yarım papaya
- 1 su bardağı yağsız süt
Hazırlık modu
Her şeyi bir blenderde çırpın ve sonra iç. Diğer bir iyi seçenek ise, 1 kaşık bal ve 1 kaşık granola, yulaf veya diğer tam tahıllı püresi muz yemektir.
Potasyum ve magnezyum yönünden zengin diğer besinler istiridye, ıspanak ve kestane olup, özellikle hamilelikte, krampların daha yaygın hale geldiği dönemde tüketimi artırılması gerekir, ancak doktorun ayrıca bir takviye, magnezyum gıda alımını da reçete etmesi gerekir.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
