Yüz egzersizleri, örneğin çift çene ve alt yanakları ortadan kaldırabilecek yüzün yumuşatılması, tahliye edilmesi ve kirlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra kasları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Egzersizler her gün aynanın karşısında yapılmalı, böylece sonuçları görebilirsiniz.
Ayrıca, fiziksel aktivite yapmak, dengeli bir diyet yapmak ve günde 1, 5 ila 2 litre su içmek gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek önemlidir.
Yüzün incelmesine yardımcı olacak bazı egzersiz örnekleri:
1. çifte çeneyi ortadan kaldırmak için egzersiz
Çift çene giderici egzersiz, boyun kaslarını güçlendirmeyi ve çift çeneyi oluşturan yağ tabakasını ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Egzersiz yapmak için oturmanız gerekir, kolunuzu bir masaya yaslayın ve elinizi elinizin altında bir çene oluşturarak çene altına kapatın.
Daha sonra bileği itin ve çene bastırın, kasılmayı 5 saniye tutun ve hareketi 10 kez tekrarlayın. Çift çeneyi ortadan kaldırmak için diğer seçeneklere bakın.
2. Yanakları azaltmak için egzersiz
Bu egzersiz yanak kaslarının büzülmesini destekler, bu da yüzün azalmasına ve sonuç olarak yüzün ayarlanmasına neden olur. Bu egzersizi yapmak için, sadece yüzün kaslarını güldürün ve zorlayın, ancak boynu zorlamayın. Gülümseme 10 saniye tutulmalı ve 5 saniye dinlenmelidir. Bu hareketi 10 kez tekrarlamanız önerilir.
3. Alın için egzersizler
Alın egzersizleri yerel kas sistemini uyarmayı amaçlamaktadır. Bu alıştırmayı yapmak için kaşlarını açıp kaşlarını mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışın ve bu pozisyonu 10 saniye tutun. Sonra yüzünü rahatla, 10 saniye dinlen ve egzersizi 10 kez tekrarla.
Alnı başka bir egzersiz seçeneği, kaşlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak, gözlerinizi açık tutmaktır, sonra gözlerinizi 10 saniye kapatın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Yüzün türü kişiden kişiye değişir ve bu yüzden yüzün incelmesi için gereken egzersizler değişebilir. Yüz şeklini nasıl keşfedeceğinizi öğrenmek için yüz tipinizi nasıl öğreneceğinizi öğrenin.
