Ruh halini iyileştirmek için en iyi strateji kandaki serotonin konsantrasyonunu arttırmaktır. Yapabildiğiniz, badem ve badem şekeri gibi triptofan açısından zengin yiyecekler tüketir ve kendinizle iyi olmaya çalışın.
Orta derecede egzersizler yapmak, aktivitenin bitiminden birkaç dakika sonra endorfinleri kan akışını iyileştirici ruh haline getirir. Bisiklet, yürüyüş veya jogging, ruh halini doğal olarak iyileştirmenin bazı yollarıdır.
Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi ya da her şeyin her zaman işe yaramasını beklediğinizi hatırlamak her zaman iyidir ve bu yüzden hayatın olgun ve iddialı bir şekilde sunduğu tüm durumlarla başa çıkabilmek önemlidir.
Bu videodaki havayı iyileştirmek için tam olarak ne yiyebileceğinizi öğrenin:
Mood geliştirmek için 5 ipucu
Ruh halini geliştirmek için 5 ipucu:
1. İyi uykulu bir gün elde etme olasılığını artırarak günlük işlerden bir mola vermek için 7 ila 8 saat arasında iyi uyuyun .
2. Planlanan zamanda istediğiniz tüm görevleri yerine getirmeye çalışarak gününüzü planlayın. Başarı hissi sırtınızdan bir ağırlık alabilir.
3. Yemeklerinizi önceden planlayarak iyi yiyin, böylece acıkmazsınız ve doğru gıdalara yatırım yapabilirsiniz. Her gün yarım kalorili çikolatadan oluşan bir karı yerken, kalbi korumanın yanı sıra ruh halini de iyileştirir. Diğer yiyecekler: Daha fazla serotonin içeren besinler.
4. Mümkün olduğunda, kitap okumak veya yürüyüş yapmak gibi, gerçekten keyif aldığınız bir aktivite yapın . Yürüyüş yapmak, zihni açığa çıkarır ve öğle yemeğinde işten çıkabileceğiniz bir yere gitmek, öğleden sonraları iyi bir ruh halinde tutmak için yeterli olabilir.
5. Gerçekten sevdiğiniz insanlarla yakın temas halinde olun. Bunları şahsen bulmak zor olduğunda, örneğin telefonu veya interneti kullanın.
İyi bir ruh hali sağlamak için nasıl besleneceğini öğrenmek için: İyi bir ruh hali.
Hamilelikte ruh hali nasıl iyileştirilir
Hamilelik sırasında kadının hormonal değişiklikler, korkular ve kaygıları içeren çeşitli nedenlerden ötürü huysuz olması mümkündür.
Hamilelikte ruh halini iyileştirmek için yapılabilecekler yukarıdaki ipuçlarını takip etmektir, şüphe ve korkuları arkadaşlarla, aile ve doktorlarla paylaşmak, hamile kadınlar için bir ders almak ve örneğin Pilates gibi fiziksel aktiviteleri rahatlatmaktır. .
