Kilo vermek için bu hızlı salata , çok az kaloriye sahip olmanın yanı sıra, kabızlık ve osteoporozla mücadeleye de yardımcı olur, çünkü aynı zamanda bol miktarda lif ve kalsiyum içerir.
Bu yoğurt ve 4 porsiyon veren her bir porsiyon, yaklaşık 210 kalori içerir ve bu nedenle zayıflama diyet sırasında menü değiştirmek için mükemmel bir reçete olan marul salatası marul salatası.
Zayıflama için Oruç Malzemeler:
- 1 küçük marul;
- 200 g karides veya yengeç eti;
- 2 elma;
- 250 g papaya papaya;
- 1 avokado;
- 1 limon suyu;
- 1 kol;
- 2 yemek kaşığı ekşi krema;
- 1 doğal yoğurt.
Kilo vermek için hızlı salata nasıl hazırlanır:
Marulları iyice yıkayın, tahliye edin ve yapraklarını doğrayın. Papaya, avokado ve mangoyu soyup, pulpayı temiz ve topaksız bırakarak ince dilimler halinde doğrayın. Fan şeklindeki meyveleri marulun üzerine yerleştirin ve limon suyunu ekleyin, böylece koyulaşmaz.
Sos için, yoğurdu limon suyu ve krema ile karıştırın ve bir kenara koyun. Karides veya yengeç eti salataya koyun ve yoğurt sosuyla çiseleyin.
Bu salata, osteoporozu tedavi etmek için iyidir çünkü yoğurtta yüksek bir kalsiyum konsantrasyonu vardır ve meyve ve marul nedeniyle, kabızlıkla mücadele etmek ve bağırsak işlevini düzenlemek için çok liflidir.
Faydalı link:
- Salata tarifi
