Anksiyete krizi, kontrolsüzlüğü, kontrolsüz bir insanın kendisine veya onun için önemli olan insanlara birtakım utanç verici olduğu hissiyle bırakacak şekilde, ıstırap ve güvensizlik duygusunun arttığı bir zamandır.
Bir anksiyete krizi çöktüğü zaman, yapabileceğiniz şey düşüncelerinizi hızlı bir şekilde düzenlemeye çalışmak ve panik ataklarının yerleşmesini önlemek için en kötü düşünmekten kaçınmaktır.
Anksiyete Krizi Belirtileri
Aşağıdaki belirtileri işaretleyin ve bir endişe krizi yaşıyor olabilirsiniz:
- 1. Gergin, endişeli mi yoksa uçta mı hissettin? Evet hayır
- 2. Endişelenmeyi bırakmayı zor buldunuz mu? Evet hayır
- 3. Aynı anda birkaç şey hakkında endişeli miydiniz? Evet hayır
- 4. Rahatlamakta zorlandınız mı? Evet hayır
- 5. Hala durmak zor olduğundan endişelendiniz mi? Evet hayır
- 6. Kolayca huzursuz veya üzgün hissettin mi? Evet hayır
- 7. Çok kötü bir şey olsaydı korkuyor muydunuz? Evet hayır
Bu semptomlar, kan dolaşımındaki hormon adrenalininin artmasına bağlı olarak ortaya çıkar, bu durum birey için önemli bir anın karşısında normal olan bir şeydir, ancak bu semptomlar sabit hale gelirse, birey uygun şekilde tedavi edilmesi gereken genel bir endişeden mustarip olabilir. psikanaliz seansları ve bazen sakinleşmek için ilaç almak. Kaygıya neden olabilecek tüm fiziksel ve psikolojik belirtileri görün.
Anksiyete krizinde neler yapılmalı?
Anksiyete krizinin tedavisi, ortaya çıkan semptomların şiddetine ve sürekliliğine bağlıdır. Birey ya da etrafındakiler için hayatı zorlaştırırsa, tıbbi yardım alması tavsiye edilir, çünkü bu rahatsızlık akupunktur, kendi kendine yardım seansları, kendi kendine bilgi edinme seansları ve bazı durumlarda çeşitli terapilerle tedavi edilebilir. Doktor ilaçların belirli bir süre için alındığını gösterebilir.
Kaygı ile nasıl savaşılacağını bilmek, nasıl önleneceğini bilmek kadar önemlidir, bu yüzden iyi bir ipucu, kaygı krizini tetikleyebilecek tüm faktörleri not etmek ve onları tam olarak engellemeye çalışmaktır. Yaşamın, çalışmaların, işin, ailenin hızının iyi bir değerlendirmesinin yapılması ve daha az stresli durumların tercih edilmesiyle daha az endişe yaratacak yeni bir yaşam tarzı benimsemesi gerektiği belirtilmektedir.
