Bazı gıdalar her gün yenmelidir çünkü bunlar; lif, vitamin, mineraller, kepekli tahıllar, balıklar, meyveler ve sebzeler gibi zengin besinlerdir, bu da vücudun doğru işleyişine yardımcı olur ve kanser, yüksek tansiyon gibi dejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Örneğin, beslenme alışkanlıkları ile ilgili diyabet veya obezite.
Günlük menünün bir parçası olması gereken 7 yiyecek şunlardır:
- Granola - lif bakımından zengindir, bağırsağı düzenlemek ve kabızlığı önlemek önemlidir.
- Balık - iltihapla savaşmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ olan omega 3'ün bir balık kaynağıdır.
- Elma - suda zengin, vücudu nemli tutmaya yardımcı olur.
- Domates - likopen açısından zengin, hücresel dejenerasyonun önlenmesinde önemli bir antioksidan ve bazı kanser türleri. Domates sosu içinde konsantrasyonu daha yüksektir.
- Kahverengi pirinç - kardiyovasküler hastalıkları önleyen ve kontrol eden orizanol içerir.
- Yabani havuç - C vitamini, cildi sağlıklı tutmak için gerekli. Her gün bir tane ye.
- Yoğurt - bağırsaktaki işleyişi dengeler, besinlerin emilimini artırır.
Bu gıdalara ek olarak, yiyeceklerin sindiriminde, kan dolaşımında ve vücut ısısını düzenlemek için su gerekli olduğundan, günde 1.5 ila 2 litre su içmek şarttır. İçme suyu hakkında daha fazla bilgi için: İçme suyu.
Sadece 7 yiyecek ve bunların faydalarını belirtiyoruz, ancak dengeli ve dengeli bir diyetin temelini gıda çeşitliliği oluşturuyoruz. Bu nedenle, örneğin balık türünü ve belirtilen diğer yiyecekleri, sadece yeterince yemeyi hatırlatarak Ayrıca sağlığımıza zarar veren abartılardan kaçınmak.
