Doğru içeriklerle hazırlanan meyve vitaminleri, kramplar, bacaklarda yetersiz dolaşım ve anemi gibi yaygın gebelik problemleriyle mücadele etmek için mükemmel bir doğal seçenektir.
Bu tarifler hamilelik için endikedir, çünkü bunlar, sağlıklı bir hamilelik için önemli besinler olan magnezyum, C vitamini ve demir miktarının artmasına yardımcı olurlar, böylece krampların, aneminin başlangıcını ve kan dolaşımını iyileştirir.
1. Krampları önlemek için Muz Vitamini
Bu vitamin ile hamilelik sırasında bir gün boyunca ihtiyaç duyulan magnezyum miktarına sahip olmak ve böylece krampların başlamasını önlemek mümkündür.
- Malzemeler: 57 g öğütülmüş kabak çekirdeği + 1 su bardağı süt + 1 muz
- Hazırlık: Blendeki her şeyi yen ve sonra al.
Bu vitamin 531 kalori ve 370 mg magnezyum içerir ve sabah veya öğleden sonra atıştırmalık alınabilir. Kabak çekirdeğinin yanı sıra magnezyumdaki diğer yiyecekler badem, Brezilya fıstığı veya ayçiçeği çekirdeği olabilir. Magnezyumda bulunan yiyeceklerin diğer örneklerine bakınız.
2. dolaşımını artırmak için Çilek Vitamini
Bu vitamin, kan dolaşımını iyileştirmek için gerekli olan C vitamini açısından zengindir.
- Malzemeler: 1 bardak doğal yoğurt + 1 bardak çilek + 1 kivi
- Hazırlık: Blendeki her şeyi yendikten sonra aşağıdakileri içebilirsiniz.
Portakal, limon, aserola veya papaya gibi C vitamini bakımından zengin diğer gıdalar da bu vitaminin tadını değiştirmek için kullanılabilir. C vitamini bakımından zengin gıdaların diğer örneklerine bakınız.
3. Anemi ile savaşan Acerola vitamini
Bu vitamin ayrıca, anemi ile savaşmak için önemli olan C vitamini ve demir açısından da zengindir.
- Malzemeler: 2 bardak aserola + 1 doğal veya çilekli yoğurt + 1 portakal suyu + 1 avuç maydanoz
- Hazırlık: Blendeki her şeyi yendikten sonra aşağıdakileri içebilirsiniz.
İyi bir demir dozu olmasına rağmen, demir açısından zengin gıdalar, domuz, dana veya kuzu kaburga gibi hayvansal kökenlidir ve öğle ve akşam yemeği gibi ana öğünlerde yenmelidir. Demir Zengin Gıdaların diğer örneklerine göz atın.
Anemi, zayıf dolaşım ve kramplar ile mücadele etmek için doktorunuz ilaçlar reçete edebilir ve bu yüzden magnezyum veya demir gibi ilaçlar alıyorsanız, bu vitaminleri günlük olarak veya haftada en az 2 kez alabileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun. doğal bir şekilde tedavi.
