Kolin yönünden zengin besinler, temelde beyin kapasitesini geliştirmek isteyenler için, bellek geliştirmek ve öğrenmeyi kolaylaştırmak için önemli bir madde olan asetilkolinin artırılmasına yardımcı olmak için önemlidir.
Bu nedenle, çalışma zamanlarında veya yorgun bir zihin hisseden ve ezberlemede zorluk çekenler için kolin üzerine takviye yapmak yaygındır. Kolin (Esterofigon) ile Choline'da bir eke bakınız.
Kolin bakımından zengin yiyecekler listesi
Kolin bakımından zengin bazı besinler:
Bir yetişkin için uygun kolin miktarı günde 425 ila 550 mg arasında değişir ve kolin eksikliğinin zordur, çünkü vücut bu kolin üretebilir. Bununla birlikte, yemdeki fazla kolin, teri kokan zayıf balıklara neden olabilir, daha fazla bilgi için buraya bakın.
Kolin Zengin Gıdaların Faydaları
Kolin açısından zengin gıdaların ana faydaları hafıza kapasitesini geliştirmek ve öğrenmeyi kolaylaştırmaktır. Ayrıca, kolin ayrıca karaciğeri detoksize etmeye yardımcı olur ve vücuttaki yetersizliği karaciğerin artan yağlanmasına yol açabilir.
Hafızayı iyileştirmenin diğer yollarını görün: Hafızayı geliştirmek için gıdalar.
.png)
