Her gün işe yarayacağınız için haftasonunda hamburger, patates kızartması ve soda alma hakkınız olduğunu düşünüyor musunuz?
Her gün 1 saat vücut geliştirme ya da yürüyüş yapmak gibi görünebilir, ancak çok fazla kalori harcıyor, ancak sağlıklı olmayan küçük atıştırmalıklara harcanan her şeyi kurtarmak çok kolay.
Fiziksel aktivite ile harcanan kalori, kilo ve yaşa bağlıdır, çünkü daha ağır ve genç, daha fazla kalori harcarsınız. Aşağıdakiler, 70 kg'lık bir kişi için bazı kalori harcamaları örnekleridir.
1. bisiklet
Bisiklete binmek, kalorileri yakmak ve trafikten uzaklaşmak için fiziksel bir aktivitedir, ancak egzersizden sonra nemin nasıl hidratlanacağını düşünün çünkü kısa süre sonra harcanan her şeyi kurtarabilirsiniz. İdeal, hidratlaşmak için sadece su veya hindistan cevizi suyu içmektir.
2. Yüzme
Yüzmeyi yapmak kasları güçlendirir ve kalp sağlığını geliştirir, ancak ideal olarak, yüzmeyi yedikten sonra, kasenin yeniden kazanılması ve güçlendirilmesi için besinler açısından zengin olan yumurta, domates, marul ve 1 çorba kaşığı keten tohumu içeren doğal yoğurt gibi.
3. Uyku
Evet, uyku da kalori harcıyor! Ama yatmadan önce ideal olan hafif bir öğün vermek, vücudun dinlenmeye ve ertesi güne kadar iyileşmesine yardımcı olmaktır. Sağlıklı bir akşam yemeğine bir örnek, 1 bardak süt ile çikolata ve 6 kraker.
4. yürüyüşe çıkın
Köpek her gün 1 saat yürüyüş yapmak için yaklaşık 3 kaşık dondurma yemeyi ve hatta kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Ancak bu faydaları elde etmek için ideal atıştırmalık, 1 yoğurt, 4 kızarmış lor ve 1 elma gibi hafif ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.
5. Süpermarkette alışveriş
Evet, alışveriş yapmak için dışarı çıkmak iyi tarafına sahip! Süpermarkette her saat, neredeyse bütün bir patlamış mısır paketine denk gelme hakkını verir, ancak taze yiyeceklerin tadını çıkarmak ve sağlıklı bir yemek yapmak en iyisidir. Bu nedenle, süpermarketten döndüğünüzde 3 fındıkla birlikte bir meyve vitaminini tercih edin, sağlık için teşekkürler.
6. Çalışma
Bakım kas kazanmak için harika bir egzersizdir, ancak antrenman sonrası kas kütlesini arttırmak için tüm farkları yapar. Doldurulmuş bisküvinin tüm paketine saldırmak yerine, örneğin ton balığı ve yağsız sütlü sandviç tercih edebilirsiniz.
7. Evde temizlik
Evet, temizlik birçok kalori yakar! Ev temizliği 2 saat geçirdikten sonra, tam bir yemek hakkınız var ve hala tatlı yiyebilirsiniz! Cumartesi sabahı, genel temizlikten sonra, öğle yemeği için iyi bir seçim pirinç, fasulye, sığır eti, salata ve meyve köpüğüdür. Lokum değil mi?
