Çocuklarda, gebe kadınlarda ve yaşlılarda görülen demir eksikliği anemisini yenmek için 5 zengin demir cevheri tarifi hazırlanır.
En çok demir içeren gıdalar koyu renklidir, fasulye, pancar ve biftek en çok bilinen ve anemiyi tedavi etmek için diyette olmalıdır, ancak çeşitli diyetler için demir açısından zengin içerikli diğer lezzetli tarifleri takip edin Günün farklı saatlerinde tüketilebilir.
1. Anemi üzerinde su teresi
Et ile iyi yemekleri eşlik demir büyük zengin tarifi.
malzemeler
- 200 gr su teresi (yaprak ve sap)
- 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 3 iyi sarılı sarımsak karanfil
Hazırlık modu
Malzemeleri büyük bir tavaya veya tavaya koyun ve yapraklar küçülmeye başlayana kadar sürekli karıştırın. İstenirse, aynı miktarda su ile değiştirerek zeytinyağı miktarını azaltabilirsiniz.
Soğan ile 2. Kızarmış kuru sığır eti
Örneğin, salata ya da angu ya da yumuşak polenta gibi daha akıcı bir dokuya sahip bir şeyle birlikte verilebilecek öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir tarif.
malzemeler
- 500 gr kurutulmuş et
- 2 dilimlenmiş soğan
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 5 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 bardak su
- Karabiber mevsime
Hazırlık modu
Eti biber ve sarımsaklı karanfil ile karıştırın. Eti şeritler halinde kesin ve zeytinyağı ile bir kızartma tavasında altın kahveye kadar soteleyin. Yapıştırmamak için, tavada biraz su ekleyin ve et neredeyse hazır olduğunda, soğan soğana kadar, sürekli olarak karıştırılarak soğan ekleyin.
3. Cevizli Avokado Vitamini
Bu vitamin demir bakımından zengindir ve kahvaltı veya aperatifler için tüketilebilir.
malzemeler
- 1 avokado
- 1/2 bardak soğuk süt
- 1 veya 2 doğranmış ceviz
- tatmak için kahverengi şeker
Hazırlık modu
Avokadoyu, sütleri ve şekeri karıştırıcıda yudumlayın ve doğranmış cevizleri ekleyin. Son dokuya bağlı olarak kaşık veya saman ile yemek için küçük kaseler halinde soğuk servis yapın.
4. Jelatinli çilekli jöle
Bu jöle ekmek veya bisküvi geçmek için kullanılabilir ve diyet olduğu için şeker hastaları da dahil olmak üzere aperatiflerde tüketilebilir.
malzemeler
- Olgun çilek 500 g
- 1/2 bardak su
- 1 zarf çilekli diyet jelatin
- 1 yemek kaşığı unflavored jelatin
Hazırlık modu
Çilekleri doğrayın ve su ile birlikte bir tavaya ekleyin ve su neredeyse tamamen kuruyana ve çilekler yumuşayana ve ezilmesi kolay olana kadar birkaç dakika pişirin. Tüm çilekleri yoğurun ve ardından jelatin tozu ve tadı ekleyin ve isterseniz toz haline getirilmiş stevia ekleyin ve daha da tatlandırın.
Düzgün bir şekilde kapatılmış steril bir cam kapta saklayın ve buzdolabında saklayın.
5. ovomaltine ile Gemada
Bu eggnog, kahvaltı veya öğleden sonra için iyi bir seçim olabilir ve iyi yapıldığında yumurta gibi tatmaz.
malzemeler
- 3 taşlar
- 1 çorba kaşığı şeker
- Ovomaltine 2 yemek kaşığı
- 1/2 bardak sıcak süt
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlık modu
Kremalı ve beyazımsı olana kadar yumurta sarısını ve şekeri bir çatala veya çırpıcıyla çırpın. Sonra ovomaltini ve tarçın ekleyin ve iyi atmaya devam edin. İsterseniz, bir kek karıştırıcı veya bir vit-vit kullanın. Son olarak sütü biraz ekleyin ve karıştırmaya devam edin. İçecekler iyi olduğunda, hala sıcakken tüketilmeye hazırdır.
