Esporão yapmak Calcâneo yapmak

Topuk dikenleri için tedavi plantar fasyada çıkıntının sürtünmesinin neden olduğu ağrının ve yürüme zorluğunun giderilmesine yardımcı olur, bu nedenle ayağın daha iyi desteklenmesi ve çıkıntının baskı oluşturmasını önlemek için ortopedik iç taban ile yumuşak ayakkabıların kullanılması önerilir. aşırı, ağrıyı giderici.

Spur ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz her şeyi kontrol edin:

1. Germe

Plantar fasyanın bazı germe egzersizleri kullanılabilir, örneğin ayak parmaklarının elastikiyetini arttırmak ve diken üzerinde çok fazla baskı oluşturmasını önlemek için ayak parmaklarını 20 saniye kadar yukarı çekerek veya bir tenis topunun üstüne ayağı döndürerek acıyı hafifletmek. Ayrıca merdiven adımının sonuna doğru basabilir ve topuk ve ayağı gergin tutan tabanını aşağı doğru zorlayabilirsiniz.

2. Telafiler

Ağrının gecikmesi durumunda, asetaminofen veya Naproksen gibi iltihap giderici ilaçları reçete etmek için ortopedi uzmanına danışılması önerilir. İlaçlar reçetesiz alınmamalı ve ilaçların sadece acıyı dindirdiği ve mahmuzun nedenini ortadan kaldırdığı unutulmamalı ve bu tedaviyi iyileştirmez, bu nedenle diğer tedavileri takip etmek önemlidir.

3. Masaj

Ayak masajı için ayaklar veya tatlı badem yağı için iyi bir nemlendirici kullanılabilir. Kişinin kendisi ayağını masaj edebilir, ancak başka bir kişi masajı yaptığında daha rahatlatıcı olur.

Örneğin, banyodan sonra ayağın tabanına masaj yapmak veya ayağın soğuk suya batmasını sağlamak için Cataflan, Remongel, Calminex veya Voltaren gibi merhemleri kullanabilirsiniz. Manipülasyonun eczanesinde, günlük uygulandığında ısınabilen bir anti-enflamatuar merhem sipariş etmek de mümkündür.

Başparmağınızı ayağın tabanından kaydırarak basmak da mahmuzun iyileşmesi için harika bir tedavi şeklidir. Bu videoda evde yapabileceğiniz daha fazla numaraya bakın:

4. Aşınma Astarı

Silikon astarı kullanmak, yara bölgesindeki vücut ağırlığı basıncını azaltmak için iyi bir stratejidir. İdeal olarak, ayağın tüm tabanı iyi bir şekilde desteklendiğinden ve boğaz alanının ayakkabı astarı veya ayakkabı ile temas etmemesinden dolayı, mahmuzun tam olarak bulunduğu yerde bir 'deliği' olan bir taban kullanılabilir. Bununla birlikte, bu taban bir ömür boyu kullanılmamalıdır ve sadece tedavi süresi için gereklidir.

5. Fizik Tedavi Yapmak

Topuk dikenleri için fizik tedavi, yürüme sırasında ağrının giderilmesi, mahmuzun çevresindeki iltihabı azaltmak için elektroterapi ve buz uygulaması kullanımını içerir. Fizik tedavide neler yapılabileceği ile ilgili bazı örnekler:

• Nötr jel veya anti-inflamatuar özellikleri olan ultrason;
• İltihaplı dokuları azaltmak ve iyileştirmek için lazer;
• Bazı rahatsızlıklara neden olabilen tığ tekniği veya derin transvers masaj, ancak fasyayı serbest bırakır;
• Ayak bileği hareketsizleştiren ve plantar fasyayı uzatan ayak üzerinde bir gece splintinin kullanılması;
• Ayağın ideal eğriliğini ve fasyanın harekete geçirilmesini teşvik etmek için egzersizler.

Fizik tedavi, semptomlar ortadan kalkana kadar haftada 3 ila 4 kez yapılabilir.

6. Akupunktur

Akupunkturda kullanılan iğneler de iyi bir alternatif tedavi şeklidir. Her seans haftada bir kez yapılabilir ve rahatlama ve ağrı kontrolü sağlar.

7. Cerrahi

Topuk dikeni ameliyatı, en şiddetli olgularda plantar fasyayı serbest bırakmak ve mahmuzun giderilmesi, kesinlikle ağrıyı hafifletmek için kullanılır. Ancak, bir ameliyat olmak, özellikle topuk bölgesinde karıncalanma, ortaya çıkabilecek bazı yan etkileri vardır.

Ameliyattan sonra, komplikasyonları önlemek için, en az 2 hafta dinlenmeniz ve ayağınızın kalp seviyesinin üzerinde olması, ayağın şişmesi ve iyileşmesini geciktirmesi için ayakları minderlerle kaldırılması tavsiye edilir. Ayrıca, sadece doktor randevusundan sonra topuğa ağırlık vermeye başlamalısınız ve koltuk değneklerinin yardımıyla yürümeye başlamalısınız. İşte nasıl kullanılır: Koltuk değneklerini nasıl doğru kullanırız.

Esporão bir tedavi mi?

Spur oluştuktan sonra, hiçbir tedavi onu tamamen ortadan kaldıramaz, bu nedenle, kişinin dikkatsiz olduğu ve çok sert ayakkabılar giydiği veya çok yalın hale geldiği, günün birçok saatini geçirdiği zaman, ağrının zaman zaman ortaya çıkması yaygındır. ayakta. Bu kemik oluşumunu ortadan kaldırmanın tek yolu, kemiğin cerrah tarafından kazınabileceği ameliyattır. Ancak, mahmuzun gelişmesine yol açan faktörler çözülmezse, yeniden ortaya çıkabilir.