Metatarsalji ayak parmaklarını oluşturan ayak kemiklerinin oluşturduğu metatarsal kemiklerden oluşan ayakların ön kısmını etkileyen acıdır. Ayaklar için uygun olmayan topuklu ayakkabılar ve ayakkabılar, yüksek etkili egzersizler, ayaklardaki aşırı kilo ya da ayak deformasyonu gibi çeşitli nedenlere sahip olabilir.
Metatarsalji iyileşir ve tedavi ayakları destek ve hareketliliğini iyileştirmek için fizik tedavi egzersizleri ile birlikte yürürken ağrıyı gidermek ve rahatlatmak için ortopedik tabanlıkların kullanımı ile yapılır. Ortopedi uzmanı veya fizyolog ile istişare, özellikle kalıcı ağrı durumunda, nedeni daha kapsamlı bir şekilde değerlendirmek ve anti-enflamatuarlar gibi ağrı giderici ilaçların kullanımını yönlendirmek için önemlidir.
Ana nedenleri
Metatarsalji genellikle metatarsalları destekleyen eklemlerin, tendonların veya sinirlerin tahrişinde ortaya çıkar ve aşağıdakiler tarafından provoke edilebilir:
- Metatarsallarda baskıyı artırma eğilimi gösterdiklerinden , yüksek topuklu ayakkabılar veya ince uçlu ayakkabıların kullanılması;
- Ayaklardaki deformite, ön ayak veya parmak şeklindeki değişiklikler, bunyonda olduğu gibi. Bunion bakımı için bazı ipuçlarını göz atın;
- Ayakların kemiklerinde daha fazla aşırı yüklenmeye neden olan aşırı kilo ;
- Morton'un Neuromu gibi ayakların sinirlerini etkileyen nörolojik hastalıklar . Morton'un nöronunun ne olduğunu ve nasıl tanımlandığını anlayın;
- Yüksek etkili fiziksel aktivitelerin gerçekleştirilmesi ya da uzun mesafe yarışları gibi uzun saatler gibi, özellikle uygun bir yönelim olmadığında, metatarsalların aşırı yüklenmesine neden olan;
- Bağışıklıkta meydana gelen değişikliklere bağlı olarak yaşa bağlı kemik erozyonu veya inflamasyonu nedeniyle metatarsallarda artrit veya artroz gelişimi . Nedenleri ve artrit ve artrit arasında ayrım yapmayı öğrenin.
Metatarsaljinin nedenini doğrulamak için, doktor veya fizyoterapist, semptomları gözlemlemenin yanı sıra ayaklardaki değişiklikleri tanımlamalı ve gerekirse ayak izi formatını tanımlayabilen ayakların x-ışınları, podoskopi gibi testler yapmalıdır, veya Yürürken veya ayakta dururken ayaklarda daha büyük basınç olan yerleri değerlendiren baropodometri.
Ana belirtiler
Metatarsalgia gibi belirtiler neden olur:
- Uzun süre yürümekte ya da ayakta dururken genellikle kötüleşen ayak tabanlarındaki ağrıdır. Nedeni devam ettiği veya ayakların deformitesinin kötüleştiği için, ağrı yoğunlaşabilir ve çoğu zaman aktiviteyi engelleyebilir.
Metatarsaljisi olan kişilerde, artmış basınçtan muzdarip bölgeleri gösteren, anesteziye sahip olanlarda da yaygındır. Ek olarak, parmakların veya kemik çıkıntılarının sapması gibi, ayakların şeklindeki sapmalar veya değişiklikler gözlemlenebilir.
Tedavi nasıl yapılır?
Metatarsaljiyi tedavi etmek için, olası nedenleri değerlendirebilen ve her insan için en uygun tedavileri gösteren ortopedi uzmanı, fizyoterapist veya fizyoterapist tarafından bir değerlendirmeye tabi tutulması tavsiye edilir. Anahtar öneriler şunları içerir:
- Örneğin ağrı ve rahatsızlığı gidermek için doktor tarafından belirtilen Diclofenac veya Ketoprofen gibi anti-inflamatuar ilaçlar alın ;
- Ayak desteğini ve hareketliliğini iyileştirmek için egzersizlerle fizyoterapi gerçekleştirin, aynı zamanda kuvvet antrenmanı ve dengeyi sağlayarak ayak desteğini düzeltmeye yardımcı olun.
- Rahat ayakkabılar giymeyi ve adapte olmayı, zıplamalardan veya dar ayakkabılardan kaçınmayı tercih edin ;
- Ayakları tutmaya yardımcı olan ve metatarsalların üzerindeki yükü azaltan özel yapım ortopedik tabanlık kullanın ;
Ortopedi uzmanı tarafından ameliyatla tedavi, özellikle metatarsallarda çok fazla deformite veya fazla sertlik olduğunda, önceki tedavilerin bir etkisi olmadığında gösterilebilir.
Ev Tedavi Seçenekleri
Metatarsaljiyi rahatlatmak için, büyük bir ev ilacı, sırt ve ileri hareketlerinde ayaklarınızın altına bir şişe ya da mermerler atmak, ayağınızın tabanına bir tür masaj yapmak, kaslarınızı rahatlatmak ve rahatlatmak için iyi bir yöntemdir. bölgedeki gerilimler. Aşağıdaki videoda ayak tabanlarının kaslarını gevşetmenin diğer yollarını inceleyin:
Ayrıca, sıcak su ile bir haşlama yapmak, ancak 20 ila 30 dakika boyunca yanık olmamak için dikkatli olun, artı ayaklarınızı yatarak ya da esansiyel yağlar ile ayak masajı da rahatsızlık rahatlatmak için iyi bir yoldur. Ayaktaki ağrıyı azaltmak için daha fazla ipucuna bakın.
