Narenciye meyveleri C vitamini açısından zengindir ve sağlığı teşvik etmek ve hastalıkların önlenmesi için mükemmeldir, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu daha çok virüs ve bakteri saldırılarına karşı korurlar.
Günlük C vitamini tüketmeniz ve sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmanız nispeten kolaydır, ancak emzirirken veya doğum kontrol hapı üzerindeyseniz veya hamilelik sırasında C vitamini alımınızı arttırmak önemlidir. sigara.
Ayrıca, soğuk algınlığı ve griple mücadele etmek veya bunlarla mücadele etmek için sonbahar ve kış aylarında C vitamini alımını da arttırmak gerekir. İşte her gün almayı seçebileceğiniz ve vücudunuzun savunmasını doğal olarak artıran 10 inanılmaz vitamin bakımından zengin meyve suyu tarifleri.
1. Aserola ile portakal suyu
malzemeler
- 1 bardak portakal suyu
- 10 aserola
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve aşağıdakileri içirin. Portakal ve aserola C vitamini açısından zengindir, ancak bu vitamin çok uçucudur ve bu nedenle bu suyu hazırlandıktan hemen sonra almalısınız.
2. Çilekli Limonata
malzemeler
- 1 bardak su
- 2 limon suyu
- 5 çilek
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve aşağıdakileri içirin.
3. Nane ile ananas
malzemeler
- 3 tane kalın ananas dilimleri
- 1 bardak su
- 1 çorba kaşığı nane yaprakları
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
4. Portakallı Papaya
malzemeler
- Yarım papaya
- Bagasse ile 2 portakal
- 1 bardak su
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
5. süt kovanı
malzemeler
- 1 olgun mango
- 1 adet sade yoğurt veya 1/2 bardak süt
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
6. Portakal, havuç ve brokoli
malzemeler
- 2 portakal
- 1 havuç
- Çiğ brokoli 3 sapları
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
7. Çilek ile kivi
malzemeler
- 2 olgun kivi
- 5 çilek
- 1 adet doğal yoğurt
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
Limonlu 8. Guava
malzemeler
- 2 adet olgun guavas
- 1 limon suyu
- 1 bardak su
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
9. Tutku meyvesi ile kavun
malzemeler
- 2 dilim kavun
- 3 tutku meyvesi posası
- 1 bardak su
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
10. Temperlenmiş domates
malzemeler
- 2 büyük olgun domates
- 60 ml su
- 1 tutam tuz
- 1 yaprak kıyılmış defne yaprağı
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tadı tatlandırın ve bir daha alın.
Tüm bu meyve suyu tarifleri lezzetli ve C vitamini açısından zengindir, ancak doğru tüketimin hazırlandıktan hemen sonra veya en fazla 30 dakika sonra meyve suyu alındığından emin olun, çünkü bu vitaminin konsantrasyonu oradan daha düşüktür.
