Alkali su, kas performansını artırmak ve kas eğitimi sırasında yorgunluğu azaltmak amacıyla, yüksek yoğunluklu antrenmanlarda enerji içeceklerinin yerini almak için bir seçenek olarak kullanılmaktadır.
Yoğun antrenman sırasında, spor salonunda ya da yarışlarda, örneğin kas lifleri enerji kaynağı olarak glikoz kullanır ve bu süreçte vücudun pH'ını düşüren çok miktarda laktik asit üretir.
Bununla birlikte, kas, sadece 6.5'ten daha az olmamalı bir pH aralığında düzgün bir şekilde işlev görebilir ve bu nedenle, laktik asit birikirken, yorgunlukta giderek artan bir artış ve daha büyük bir yaralanma riski vardır.
Temel Yararlar
Alkali suyu yudumlayarak, kanın pH'ı ideal değerlerde daha uzun süre kalır ve bu nedenle kaslar, aktivite sırasında biriken laktik asit miktarını daha iyi ortadan kaldırabilir ve bu nedenle kas performansını iyileştirir. hala yardımcı olur:
- Krampların başlangıcını önlemek;
- Kas yaralanmasından kaçının;
- Egzersiz sırasında yorgunluğu azaltın;
- Eğitimden sonra iyileşme süresini azaltın;
Buna ek olarak, alkali su, doğal bir antioksidan ve dengeli bir diyetin vitaminleri gibi davranır, bu da erken hücre yaşlanmasını önlemenin yanı sıra, egzersiz sırasında hücresel etkinliği ve performansı da arttırır.
Organizmayı alkali pH'ta tutmak için, eğitim için ideal bir pH aralığında kanı koruyan yiyecekler kullanarak alkali bir diyet yapmak hala mümkündür. İşte bu tür diyetleri nasıl yapabilirsiniz.
Ne zaman alınır
Alkali su alımı antrenman sırasında hidrasyonun sürdürülmesi için çok önemlidir ve egzersizle birlikte artan laktik asit etkisini ortadan kaldırır.
Bununla birlikte, vücudu alkalin pH aralığında tutmak için gün boyunca alkali su içmek çok önemlidir, böylece vücudunuza antrenman başladığınızda daha uzun süre asit almak ve kasların doğru çalışmasını sağlar. daha fazla zaman.
Alkali Su Nasıl Yapılır?
Tüm bu faydaları elde etmek için, daha alkali hale getirmek için normalde sarhoş olan suyun pH'sını arttırmanız önerilir. Bunu yapmak için, her litre suya bir çay kaşığı kabartma tozu karıştırın ve gün boyunca içirin.
Her ne kadar pH değeri kolaylıkla değişemese de ve yaşadığı bölgeye göre, su ne kadar basit olursa, performans o kadar iyidir ve sodyum bikarbonat kullanma riski yoktur.
