Magnezyum, hafıza ve öğrenme kapasitesini artırarak sinir uyarılarının iletimi ile beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Magnezyum içeren bazı yiyecekler, örneğin kabak çekirdeği, badem, fındık ve Brezilya fıstığıdır.
Magnezyum takviyesi mükemmel bir fiziksel ve zihinsel tonik olup, diğer mineraller ve vitaminler ile çeşitli formlarda ve derneklerdeki sağlık gıda mağazalarında ve eczanelerde bulunabilir.
Sağlıklı bir yaşamı ve iyi bir beyin fonksiyonunu sürdürmek için, tercihen yemek yoluyla, günde 400 mg magnezyum alınması tavsiye edilir.
Magnezyum veya diğer beyin tonikleri ile takviye bir doktor tarafından yönlendirilmelidir.
Beyin için ne alınır
Yorgun beyin için ne gerektiğini bilmek hafıza ve zihinsel çevikliği geliştirmede yardımcı olabilir. Beyin işlevini geliştirmeye ve zihinsel yorgunluğa karşı savaşmaya yardımcı olabilecek bazı ek örnekler şunlardır:
- Diğer maddeler arasında vitamin B12, B6, magnezyum ve folik asit gibi E vitamini, C ve B kompleksi içeren Memorium veya Memoriol B6 ;
- Giseng, belleği güçlendiren ve beyin yorgunluğunu azaltan kapsüllerde;
- Ginkgo biloba, bellek ve kan dolaşımını geliştiren şurup veya kapsüllerde yoğunlaşır;
- Rhodiola, kapsüllerde, yorgunluğu ortadan kaldıran ve ruh hallerini değiştiren bir bitkidir;
- B vitaminleri ve catuaba bakımından zengin virilon ;
- Ginseng ve mineraller ile Pharmaton multivitamin.
Bu takviyeler sadece tıbbi rehberlik altında kullanılmalıdır çünkü vücutta çok fazla magnezyum veya vitamin bulunması mide bulantısı ve baş ağrısına neden olabilir.
Omega-3 açısından zengin gıdaların tüketilmesinin yanı sıra, balık yağı gibi takviyelerin kullanılması da beyin için iyidir, beyin hücrelerinin entelektüel performansını ve sağlığını artırarak, gelen oksijen miktarını ve besin maddelerini artırabilir. nöronlar.
Bu videoyu izleyin ve diğer yiyeceklerin beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu öğrenin:
Bu mineral hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Magnezyum bakımından zengin besinler
- magnezyum
- Magnezyumun Faydaları
