Ayak ağrısı, bir koşulduktan sonra aşırı egzersizden, örneğin tendinit, mahmuz, artrit veya distansiyon gibi ortopedik problemlere kadar çeşitli nedenlere sahip olabilen çok yaygın bir semptomdur. Genellikle, ayak ağrısı ciddi değildir ve örneğin, ağrı veya masajın başlamasından itibaren ilk 3 gün içinde, günde 2 kez, dinlenme, buz uygulaması ile evde tedavi edilebilir.
Bununla birlikte, eğer ayak ağrınız 1 haftadan sonra düzelmiyorsa veya zamanla kötüleşiyorsa, sorunu tanımlamak ve tedaviye başlamak için röntgen veya BT taraması için bir ortopedi uzmanı veya podiatristle görüşmeniz tavsiye edilir.
Ana nedenleri
Ayak ağrısının başlıca nedenleri şunlardır:
- Yürürken ayak ağrısı: Örneğin, plantar fasiit, düz, ayak veya bunyon tarafından tetiklenebilir ve genellikle kapalı ayakkabılar veya yüksek topuklu giyildiğinde kötüleşir;
- Çalıştırmadan sonra ayak ağrısı: genellikle, aşırı tendon kullanımı nedeniyle düzensiz zeminde koşma gibi yoğun egzersizin ardından distansiyon veya tendonit belirtisi ortaya çıkar ve ortaya çıkar;
- Uyanma üzerine ayak ağrısı: artrit, romatizma ya da artrozu gösterebilir ve ayağın eklemlerinin iltihaplanmasıyla ortaya çıkar ve gün boyunca azalır;
- Ayaklarda ve ellerde ağrı: kanın vücudun ekstremitelerine ulaşmasını zorlaştıran sistemik artrit veya dolaşım problemlerinin bir işareti olabilir.
- Gebelikte ayak ağrısı: Çok sık görülen bir semptomdur, çünkü bir kadının vücudu, özellikle günün sonunda, kan damarlarını gevşeten, şişlik ve ağrıya neden olan hormonlar üretir.
Bu nedenlere ek olarak, diyabet ve ringworm, sedef hastalığı veya balık gözü gibi deri değişiklikleri de ayak ağrısına neden olabilir, bu nedenle ayaklarınızın cildinde ya da şeklinin değişip değişmediğini görmek için ayaklarınızı günlük olarak incelemeniz önemlidir.
Ayak ağrısı nasıl rahatlatılır
Ayak ağrısı tedavisi bir ortopedi uzmanı veya bir podiatrist tarafından yönlendirilmeli ve genellikle etkilenen ayağın dinlenmesi ve günlük ayak peelingi veya günün sonunda nemlendirici kremle masaj yapılması gibi diğer doğal seçeneklerle başlanır. örnek.
Ayrıca, probleme bağlı olarak doktorunuz ayrıca şunları da önerebilir:
- Rahat, esnek ayakkabılar giyin;
- Eski ayakkabılara ortopedik ayakkabı astarı koyun;
- Ayağınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmek veya hareket ettirmek gibi ayaklarınızla egzersiz yapmak;
- Sıkı ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılar giymek veya çok uzun süre ayakta durmaktan veya bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının;
Daha şiddetli ayak ağrısı vakalarında, doktor, Diclofenac veya Gelol gibi merhemlerin veya antiinflamatuar spreylerin kullanımını ve ayrıca kırıkların onarımı veya bunyonların ve spurlerin giderilmesi için ameliyatı reçete edebilir.
Ayak ağrısını hafifletmek için evde neler yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
