Gerilim baş ağrısı, boyun duruşu, sırt ve kafa derisi gibi sert kasların kötü duruş, stres, anksiyete veya kötü bir gece uykusu gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkan bir baş ağrısıdır.
Böylece, bu tür baş ağrısını hafifletmek, rahatlayabilmek için çok önemlidir ve bunun için kafa derisi üzerinde bir masaj yapabilir, örneğin bir kişinin hoşlandığı bir aktivite yapması için sıcak bir banyo yapın.
Bununla birlikte, baş ağrısının iyileşmediği durumlarda, bir nörolog veya pratisyen hekimin aşağıdaki gibi ilaçlarla tedaviye başlaması gerekebilir:
- İbuprofen, Aspirin veya Naproksen gibi analjezikler genellikle bu tür baş ağrısını gidermek için kullanılan ilk ilaçlardır;
- Ağrı kesiciler baş ağrısını hafifletemediğinde, kafeinle aspirin gibi ilaçların kombinasyonu kullanılır;
- Sumatriptan, Zolmitriptan gibi Triptanlar : en şiddetli vakalarda veya sık migren de olduğu durumlarda kullanılır.
Ayrıca, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, uygunsuz bir pozisyonda kalmak, ya da kısa sürede yapacakları işleri organize etmek gibi fiziksel veya duygusal gerilime neden olabilecek tüm durumlardan kaçınmak da önemlidir.
Gerilim Baş Ağrısı Belirtileri Nasıl Belirlenir
Aşırı tansiyonun neden olduğu baş ağrısı, bu tip semptomlarla tanımlanabilir:
- Basınç şeklinde, başın üzerinde bir kaskı varmış gibi ağrı;
- Her iki tarafı da, ense veya alında etkileyen ağrı;
- Omuz, boyun ve tüylü saç derisine aşırı duyarlılık;
Bu tür baş ağrısı tipik olarak, yorgunluk ve genellikle yaklaşık 30 dakika süren büyük fiziksel veya duygusal stres dönemlerinden sonra ortaya çıkar.
Gerginlik başağrısı ay boyunca birkaç kez ortaya çıkabilir ve 15 kattan fazla olduğunda, başlangıcını önlemeye yardım eden ilaçlarla tedaviye başlamak için bir nöroloğa başvurulması önerilir.
Fizyoterapi, tansiyonun baş ağrısını önlemeye yardımcı olur
Fizyoterapi seansları, bazı durumlarda, boyun ve baş bölgesinin kaslarını uzatmak, gevşemeyi kolaylaştırmak ve semptomların başlangıcını azaltan bölgeye kan dolaşımını iyileştirmek için çok önemli olabilir.
İşte bu kasları germek için yapılabilecek bazı alıştırmalar: Boyun için germe egzersizleri.
Gerilim baş ağrısını hafifletmek için masaj nasıl yapılır
Gerilim baş ağrısını hafifletmek için harika bir masaj:
- Saçları gevşek bırakın ve her iki eliniz de kafalara, bileziklere veya bilekliklere destek verin;
- Parmak uçlarınızla, boyundan tüm kafa derisine dairesel bir hareketle nazikçe masaj yapın;
- Saç kökünün proksimal kısmını sıkıca tutun ve hafifçe çekin, tüm saçlar "çekildi" kadar dairesel hareketler yapın;
- Yavaşça boynunuzu bir taraftan diğerine ve önden arkaya çevirin ve yavaş yavaş gelen rahatlama hissedin.
Bu masajın etkisini arttırmak için, daha önce rahatlatıcı bir sıcak banyo yapmalısınız, böylece kaslar daha kolay gerilebilir ve birikmiş tüm gerginliği rahatlatabilir.
Ayrıca, doğal analjezikler aşağıdakilerle ilişkili olabilir:
