Divertikülit ile iyi yaşamak için, bağırsakta oluşan poşetler olan divertikülanın önlenmesi amacıyla, bağırsakların düzgün çalışmasını sağlamak için bağırsakların düzgün işleyişini sağlamak önemlidir. Bu, ağrılı teneke ilaveten akut divertikülite yol açan iltihaplanmadır. Ciddi komplikasyonları vardır ve cerrahi tedavi gerekebilir.
Bu şekilde, divertiküliti önleyerek bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olan 5 ipucu:
1. Her gün lif yiyin
Örneğin elma, armut, mango, papaya, havuç, brokoli veya ıspanak gibi lif bakımından zengin gıdalar, bağırsakların düzenlenmesine ve divertikülün iltihaplanmaya karşı korunmasına yardımcı olur. Bu yemek türü ile daha eksiksiz bir listeye bakın.
Bunun nedeni, liflerin sindirilememesi ve dolayısıyla bağırsağın daha iyi çalışması için uyarılmasıdır. Böylelikle dışkılar daha çabuk elimine edilir ve akut divertikülitin ortaya çıkmasına neden olabilecek bakterilerin birikmesinden kaçınır.
2. çiğ gıda tercih ver
Bu ipucu, yüksek lifli gıdalara benzer şekilde çalışır, çünkü çiğ yiyecekler yemek pişirirken lif kaybını önler. Bu şekilde, düşük miktarda lif içeren yiyecekler yerseniz bile, bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak muhafaza edilir ve yutulur. Besleme hakkında diğer ipuçlarını öğrenin.
Bağırsakta divertikülü olan bir kişinin lifinin divertikülitten kaçınmak için tükettiği miktar miktarı günde yaklaşık 25 ila 35 gram liftir. Aşağıdaki videoyu izleyerek günlük olarak bu lif miktarını diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenin:
3. Günde 2 litre su içmek
Gün içerisinde yeterli su tüketimi, dışkıyı hidratlanmış halde tutmaya yardımcı olarak bağırsaktan geçişini kolaylaştırır. Bu olmadığında ve tabureler sonunda çok yaralanırsa, sonunda bağırsağın divertikülünün içinde birikebilir. Böyle bir durumda bakteriler daha kolay gelişebilir, bağırsak iltihabına ve akut divertikülit semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bununla birlikte, gerekli olan su miktarı, örneğin, ağırlıklarına ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak, her bir kişi için farklıdır. Gerekli su miktarını nasıl hesaplayabileceğinizi görün.
4. Düzenli egzersiz yapmak
Örneğin, 30 dakikalık yürüyüşler, yüzme veya jogging gibi haftada yaklaşık 2-3 kez, bazı fiziksel aktiviteler düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek ve daha iyi bir işleyiş sağlamak için gereklidir.
5. laksatif kullanımı önlemek
Özellikle akut divertikülit atakları sırasında laksatiflerin kullanımı önlenmelidir, çünkü bu tip bir ilaç aşırı bağırsak işlevine neden olmakta, organ duvarının hareketlerini arttırmaktadır. Bu nedenle, divertikülitin neden olduğu ağrı ve iltihap varsa, laksatifler semptomları kötüleştirebilir.
Divertikülitte semptomların başlangıcını tedavi etme ve önleme hakkında daha fazla bilgi edinin.
