Kabızlığı iyileştirmek için, daha fazla lif açısından zengin gıdalar tüketmek, bol sıvı tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmalısınız.
Bu davranışlar, bağırsağın doğal hareketlerini arttırır ve fekal keki oluşumunu kolaylaştırır, bağırsaktan dışkıların hızla ve etkili bir şekilde geçmesine neden olur.
Dışkıların geçişini kolaylaştırmak için beslenme uzmanımız tarafından öğretilen bir tekniğe bakın:
Kabızlığı daha hızlı tedavi etmek için ipuçları
Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarındaki küçük değişiklikler, kabızlığın iyileşmesine yardımcı olur, örneğin:
- Günde 2 litre su içmek;
- Kahvaltıda 2 fındık yiyin;
- Mümkünse, kabuğu ve küspe ile meyve ve sebze yiyin;
- Meyve suları ve yoğurtlarda keten tohumu ve chia gibi tohumlar ekleyin;
- Günlük yiyecekleri ekmek, pirinç ve makarna gibi tüm versiyonlarda yiyin;
- Haftada en az 3 kez fiziksel aktivite uygulayın.
Kabızlıktan kaçınmak için, uzun süre beklemediğinizde veya hissetmediğinizde, banyoya gitmek de önemlidir, çünkü bu alışkanlık hemoroidlere yol açabilir. Buna ek olarak, banyoya gitmeye çalışmak için en iyi zaman yemeklerden sonradır, çünkü bağırsak sindirimde aktiftir ve bu hareket dışkıların geçişini kolaylaştırır.
Kabızlık için Doğal Reçete
Kabızlık tedavisi için iyi bir doğal ilaç aşağıdaki meyve vitaminidir:
maddeler:
- 1 bardak doğal yoğurt;
- 1 çorba kaşığı granola;
- 1 dilim papaya;
- 2 kuru erik.
Nasıl Hazırlanır: Blenderdaki tüm malzemeleri yeyin ve tercihen sabahları aşağıdakileri içebilirsiniz.
Bebek kabızlığı için iyi bir tarif, papaya ile portakal suyunu yedirmek ve çocuğa her gün bir içki vermek.
Kabızlıkla savaşmak için daha fazla ipucuna bakın:
- Lif içeriği yüksek
- Kabızlık için Ana Çözümü
- Kabızlık için Diyet
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
