Mide ekşimesi, yiyeceklerin zayıf sindirimi, aşırı kilolu, hamilelik ve sigara içme alışkanlığı gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Mide ekşimesinin ana belirtisi, kaburgalar arasında ve boğazın aşağısında bulunan sternumun sonunda başlayan yanma hissidir.
Bu yanma, mide suyunun yemek borusuna geri döndürülmesinden kaynaklanır; bu, asidik olmak, özofagus hücrelerine zarar vermek ve ağrıya neden olur. İşte bu sorunun en önemli 10 nedeni ve her durumda ne yapacağını biliyorum.
1. Sigara
Sigara içerken teneffüs edilen kimyasal maddeler zayıf sindirime neden olabilir ve mide ile yemek borusu arasındaki mide ve mide suyunun tutulmasından sorumlu olan özofagus sfinkterinin gevşemesini sağlar. Bu nedenle, yemek borusu sfinkteri zayıfladığında, gastrik içerikler özofagusa doğru geri dönerek reflü ve mide ekşimesine neden olabilir.
Bu durumlarda, çözelti sigarayı bırakmaktır, böylece vücut tütün toksinlerinden kurtulur ve normal işleyişe döner.
2. Kafeinli içecekler içmek
Kahve, kola meşrubatları, siyah, eş ve yeşil çaylar gibi kafeinli içeceklerin tüketimini ve çikolatayı tüketmek de büyük bir mide ekşimesi sebebidir. Bunun nedeni, kafeinin mide suyunun yemek borusuna dönüşünü kolaylaştıran mide hareketini uyarmasıdır.
Bu sorunu çözmek için kafein yönünden zengin yiyecek ve içecek tüketiminden kaçınılmalı ya da en azından tüketimini azaltmalı ve semptomlarının düzelip düzelmediğine bakın.
3. Büyük yemek yapmak
Yemek sırasında büyük miktarlarda yiyecek tüketme alışkanlığı da, mide uçlarının çok dolu ve şişkin olması nedeniyle, mide yanması nedenlerinden biridir ve yemek borusu ve boğazına dönmesini engelleyen yemek borusu sfinkterini kapatmayı zorlaştırır. Buna ek olarak, yağlı yiyeceklerde aşırı yeme de sindirimi ve bağırsak geçişini engelleyerek, mide daha uzun süre kalmasına ve bu da mide ekşimesine neden olabilir.
Bu durumlarda, bir seferde küçük öğünler yapmayı, günde birkaç öğün yemek dağıtmayı ve özellikle kızarmış yiyecekleri, fast food'ları, sosis sosisi ve pastırma gibi işlenmiş etleri ve dondurulmuş hazır yemeklerden uzak durmayı tercih etmelidir.
4. Hamilelik
Mide ekşimesi özellikle gebeliğin 2. ve 3. trimesterinde sık görülür, çünkü aşırı progesteron ile birlikte kadının karnındaki organlar için yer olmaması özofagus sfinkterini düzgün bir şekilde kapatır ve reflü ile mide yanmasına neden olur.
Bu durumlarda, gebe kadınlar gün boyunca küçük öğünler yapmalı ve sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmanın yanı sıra, öğünlerden sonra en az 30 dakika bekletilmemelidir. Hamilelikte mide ekşimesi ile nasıl savaşılacağına dair daha fazla ipucuna bakın.
5. İlaçlar
Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib gibi ilaçların sıkça kullanılması ve kemoterapi, depresyon, osteoporoz ve yüksek tansiyonun çeşitli ilaçları, mide ile ilgili geçişi yeterince engellemeyen özofagusun tahriş olmasına ve özofagus sfinkterinin gevşemesine neden olabilir. yemek borusu.
Mide ekşimesini tedavi etmek için, bu ilaçların sık kullanılmasından kaçının ve ilaçları kullandıktan sonra en az 30 dakika dinlenmemeyi unutmayın. Semptomlar devam ederse, ilaçları değiştirmek ya da başka bir kullanım şekli vermek için doktorunuzla konuşmalısınız.
6. Yemek sırasında sıvıları içmek
Yemek sırasında sıvı içilmesi, midenin çok dolu olmasına neden olur ve özellikle alkolsüz içecekler gibi gazlı içeceklerin tüketilmesi durumunda yemek borusu sfinkterini kapatmayı zorlaştırır.
Bu durumlarda, yemeklerden 30 dakika önce ve sonra sıvı içmekten kaçınmak önemlidir, böylece sindirim daha çabuk gerçekleşir.
7. Fazla Kilolu
Ağırlıktaki küçük artışlar bile, özellikle kötü sindirim veya gastritli kişilerde mide ekşimesine neden olabilir. Bunun nedeni muhtemelen karın yağının birikmesinin mideye karşı baskıyı arttırması, gastrik içeriğin yemek borusuna geri dönmesini ve yanma hissinin artmasına neden olmasıdır.
Sorunu çözmek için, beslenmeyi iyileştirmeli, yüksek yağlı gıdalardan kaçınmalı ve kilo vermelisiniz, böylece bağırsak geçişi daha kolay akmaya başlar.
8. Alkol
Sık alkol tüketimi mide ekşimesine neden olabilir, çünkü yemek borusu ve mide asidinin yemek borusuna dönüşünü destekleyen alkol, özofagus sfinkter kaslarını gevşetir. Ayrıca, alkol mide suyu üretimini artırır ve genellikle mide ekşimesi yanma hissi olarak bir semptom olan gastrit, neden olabilir.
Bu vakalara çözüm, tüm sindirim sisteminin düzgün işleyişini desteklemek için yeterli meyve, sebze ve su ile alkol tüketimini ve dengeli bir diyete sahip olmayı bırakmaktır.
9. Diğer gıdalar
Bazı gıdaların, mide ekşimesini artırdığı, ancak belirli bir neden olmaksızın, örneğin çikolata, biber, çiğ soğanlar, baharatlı yiyecekler, turunçgiller, nane ve domates olduğu bilinir.
Mide yanıklarının nedenlerinden biri olarak tanımlanırsa, bu gıdalardan herhangi birini tüketdikten sonra mide ekşimesi gelip gelmediğini belirtmek önemlidir.
10. Fiziksel aktivite
Yoga ve pilates gibi bazı fiziksel aktiviteler veya baş aşağı yatma gerektiren hareketler ve hareketler gibi belirli egzersizler karındaki basıncı artırır ve gastrik içeriği yemek borusuna geri göndererek mide yanmasına neden olur.
Çözmek için, fiziksel aktiviteyi uygulamadan önce en az 2-3 saatte yemek yemeniz önemlidir ve semptomlarda iyileşme yoksa, yanma ve ağrıya neden olan egzersizlerden kaçının.
