Gebeliğin ilk 3 ayı içerisinde gebelikte lenfatik drenaj kontrendikedir, ancak bu süreden sonra kan dolaşımını aktive etmek ve bacakların, ayakların ve yüzlerin şişmesini azaltmak, idrarda aşırı sıvıyı gidermek için optimaldir.
Gebelikte lenf drenajı bir fizyoterapist veya masaj terapisti tarafından yapılmalı ve evde yapılmamalıdır, çünkü karın, sırt ve ayaklar erken doğum eylemine yol açabilecek uyarıcı noktalara sahiptir.
Manuel lenfatik drenajın, kuvvet uygulaması olmayan çok hafif bir masaj türü olduğunu vurgulamak önemlidir. Şişmeyi ortadan kaldırmanın diğer yollarını öğrenin: Sıvı tutulması, ne yapmalı.
Gebelikte lenfatik drenaj kontrendikasyonları
Lenfatik drenaj hamilelik sırasında yapılabilir, ancak bazı durumlarda, aşağıdaki gibi kontrendikedir:
- Hamilelik riski;
- Kontrolsüz hipertansiyon;
- Böbrek yetmezliği;
- Derin ven trombozu;
- Lenf sistemi ile ilgili hastalıklar.
Buna ek olarak, gebeliğin ikinci döneminden itibaren, hamile kadın göbeğin büyüklüğünden dolayı bacaklarda lenfatik drenajda daha fazla güçlük çekebilir, ancak diğer kişiden drenajı yapmasını isteyebilir.
Hamilelikte lenfatik drenaj nasıl yapılır
Gebelikte lenf drenajı bacaklarda, kollarda ve yüzlerde yapılabilir, bunun için cildinize nemlendirici geçmeli ve ardından aşağıdaki adımları takip etmelisiniz:
Adım 1 - Büyük lenf düğümlerini uyarın
Resimde gösterilen noktalar, tam olarak, her zaman lenfatik drenajın başlangıcında ve sonunda, 5 ila 7 ardışık süre boyunca pompalama manevrası tarafından uyarılması gereken bölgeleri gösterir.
Bu stimülasyon, boşaltılacak sıvıyı alabilmesi için bölgeyi boşaltmak için gereklidir.
Adım 2 - Tahliye edilecek bölgeleri kaydırın
Pürüzsüz ve tekrarlanan hareketlerle, alan başına 5 ila 7 kez, ellerin her zaman görüntülerle gösterilen okların yönünde kaydırılması gerekir.
Bacaklarda Lenfatik Drenaj Nasıl Yapılır
Bacaklardaki lenf drenajı için masaj, günün sonunda bacakların şişmesini azaltmaya yardımcı olur ve aşağıdaki gibi yapılmalıdır:
- Elleri dizden 7 kez tekrarlayarak kasıktan uzağa kaydırın;
- Ayak bileği 7 kez tekrarlayarak, ayak bileği kasık eller;
- Ellerinizi dizlerin arkasına yerleştirin ve kasnağa doğru kaydırın ve 5-10 kez tekrarlayın.
Kollarda Lenfatik Drenaj Nasıl Yapılır
Kollardaki lenfatik drenaj, el ve kollardaki sıvı birikimini rahatlatmak için harika bir yoldur ve aşağıdaki adımları izleyerek yapılabilir:
- Kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayarak, elinizi dirseğinden koltukaltıya doğru kaydırın;
- Kolun önünden ve arkasından 7 kez tekrarlayarak, elinizi bilekten koltukaltıya doğru kaydırın.
Yüzünde Lenfatik Drenaj Nasıl Yapılır
Yüzdeki lenfatik drenaj tekniği, burun ve gözlerin altında ortaya çıkan küçük şişliklerin giderilmesine yardımcı olur ve aşağıdaki gibi yapılabilir:
- Parmak uçlarını burnundan kulaklara kaydırın ve 8 kez tekrarlayın;
- Parmak uçlarını gözün dış köşesinden tüylerin köklerine doğru kaydırın, 5 kez tekrarlayın;
- Parmak uçlarını gözün iç köşesinden saçın köküne doğru kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
Lenfatik drenajın sonuçlarını iyileştirmek için, gebe kadının günde en az 2 litre su içmesi, günde 30 dakika yürümesi, rahat kıyafetler giymesi, meyve, yağsız et ve sebze tercih etmesi önerilir.
Gebelikte Lenfatik Drenajın Faydaları
Gebelikte lenfatik drenajın yararları şunlardır:
- Bacaklarda ve ayaklarda şişmiş şişlik;
- Kan dolaşımının iyileştirilmesi;
- Varisli damarlar geliştirme riski azalmış;
- Hücrelerin ve dokuların daha iyi beslenmesi;
- İyi bir rahatlama sağlar.
Gebelikte lenfatik drenaj, yorgun bacakları ve ayak bileklerinin ve şişmiş ayakların rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olur ve bu da hamile kadının daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur. Postpartumda drenaj, annenin vücudundaki fazla sıvıyı ortadan kaldıracak ve savunmasını geliştirecektir.
Hamilelik ve doğum sonrası haftada 1 seans lenfatik drenaj yapılması önerilir.
Hamilelik şişliğini azaltmanın diğer yolları:
- Diüretik çay
- Ananas diüretik suyu
- Hamilelikte şişmiş ayak bileklerinin nasıl önleneceği
