Doğurganlık oranını arttırmak ve daha hızlı hamile kalmak için, fertil dönem boyunca yakın temaslara yatırım yapmak, daha fazla buğday tohumu tüketmek ve boşalmadan sonra yatmak gibi bazı basit stratejileri benimseyebilirsiniz.
Fakat buna ek olarak, gebeliği zorlaştıran genital bir hastalık olup olmadığını öğrenmek için jinekoloğa gitmek de önemlidir. Sigarayı bırakmak ve alkollü içecekleri bir kenara bırakmak da önemlidir, bu bağımlılıklar embriyonun gelişiminde küçük değişimlere ve sonuç olarak istenmeyen düşüklere yol açabilir.
1. Verimli Dönemde bir ilişkiniz var
Hamileliğin hızlı olması için doğurgan zaman tam olarak adet döngüsünün ortasında ortaya çıkar ve en az 7 gün sürer. Bu nedenle, menstruasyon günlerinde takvimde yazmak iyi olur, böylece hamile kalmak için en iyi günleri tam olarak hesaplayabilirsiniz. Her gün ilişkiye sahip olmanıza gerek yok, ama en azından her gün, özellikle bu günlerde.
Bazı kadınlar, özellikle de 35 yaşından itibaren, en verimli günlerinden 3 gün önce samimi ilişkilere yatırım yaparak gebe kalma olasılıkları daha yüksektir. Dönemin ne zaman olduğunu bilmiyorsanız, videonuzu çok basit bir şekilde açıklayan videonuzu izleyin:
Bu günlerde, aynı zamanda, fertiliteyi arttıran vajinal kayganlaştırıcı maddenin kullanımı hakkında da bahse girebilirsiniz çünkü bu, kadının samimi bölgesinin pH'ını normale döndürerek kavramı destekleyen kalsiyum ve magnezyum iyonları içerir.
2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin
Çeşitli ve besleyici doldurulan bir diyet tüm vücudun işleyişini iyileştirir ve böylece gerçek yiyecekler için çerezleri, atıştırmalıkları ve fast-food'ları değiştirmelisiniz.
Buğday tohumu, yumurta, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve nohut, daha hızlı hamile kalmak için en çok tüketilmesi gereken yiyeceklerdir. Bu gıdalar hormonal sisteme etki ederek gebe kalmayı sağlayan E vitamini, çinko ve B vitaminleri açısından zengindir.
Ama buna ek olarak, koyu yeşil renk olan folik asitle zenginleştirilmiş gıdalara yatırım yapmalısınız, çünkü bebeğin mükemmel oluşumu için işbirliği yapıyorlar ve nöral tüpün kötü kapanması gibi sorunlardan kaçınıyorlar.
3. Daha az karbonhidrat tüketin
Vajinal pH değerindeki değişikliklerden kaçınmak için gebe kalma süresi boyunca pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat yemekten kaçınmalısınız. Karbonhidratsız bir diyet yapmak çok zor olduğundan, ana yemeklerden pirinci, patatesleri ve makarnayı temizleyin, her zaman tam tahıllı ekmek ve çeşitli meyveler yiyin. Çünkü karbonhidratlı olmasına rağmen, besinleri sağlık açısından önemlidir. anne ve bebek.
İşte ilham almak için karbohidrat olmayan bir menü.
4. ilişkiden sonra yalan
İlişkiden sonra kadının karnı üzerinde yaklaşık 15 dakika boyunca, temizlemeden uzanması gerektiğine inanılır. Bu, spermin genital bölgeye girmesini kolaylaştırabilir. Bu gerçeğin hala bilimsel bir kanıtı olmamasına rağmen, yerine getirilmesi ve denenmesi kolay görünmektedir.
5. Düzenli egzersiz yapmak
Vücudunuzu aktif tutmak ve düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabilir, çünkü kan dolaşımını artırır, sperm üretimini ve kalitesini artırır, anksiyeteyi ve stresi azaltır ve hormon kontrolünü artırır. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapabilir, böylece kalp atış hızınızı artırabilir veya 1 saat boyunca haftada 2 veya 3 kez yapabilirsiniz. Egzersiz yaparken, egzersiz yaparken kendinizi iyi hissetmediğiniz sürece, en çok egzersiz yapmaktan zevk aldığınız şeyi seçebilirsiniz.
Eğer bu ardışık 12 ay boyunca tüm bu ipuçlarını uyguladıktan sonra hamile kalamıyorsanız, daha ayrıntılı bir değerlendirme için doktora başvurmalı ve gerekirse ovulasyon indüksiyonu veya in vitro fertilizasyon gibi hamilelik tedavilerini başlatmalısınız. örnek. İnfertilite değerlendirmelerinin çiftin% 50'si erkek olması nedeniyle çiftle yapılmalıdır. Erkeklerde ve Kadınlarda İnfertiliteye neden olan Hastalıkları görün.
-principais-causas-e-tratamento.jpg)