Gebelikte kilo alımının kontrol edilmesi, gebelikte aşırı kilo alımı ile ilişkili olan gestasyonel diyabet veya preeklampsi gibi sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olmak açısından önemlidir.
Gebelikte kilo kontrolü için en iyi yol sebze, meyve, kepekli tahıllar, beyaz etler, balıklar ve yumurtalar gibi sağlıklı besinler tüketmek, böylece fazla yağ ve şekerli gıdalardan kaçınmaktır. Ek olarak, pilates, yoga, su aerobiği gibi günlük yoğunluğun günlük fiziksel aktivitelerini yapmalısınız ya da her gün 30 dakika yürüyün. Ayrıca bakınız: Hamilelikte beslenme.
Gebeliğin ağırlığını kontrol etmek için, kadın gebe kalmadan önce Beden Kitle İndeksini veya VKİ'yi bilmek ve hamilelik sırasında grafiğe ve kilo alımı grafiğine başvurmak gerekir, çünkü bu araçlar gebeliğin her bir haftasında kilo almayı sağlar.
1. Hamile Olmadan Önce VKİ Nasıl Hesaplanır?
VKİ'yi hesaplamak için, gebe kalmadan önce hamile kadının boyunu ve kilosunu kaydetmek gerekir. Daha sonra görüntüde gösterildiği gibi ağırlığı x yükseklik yüksekliğine bölün.
Örneğin, 1.60 metre boyunda olan ve gebelikten önce 70 kg ağırlığında olan bir kadın, 27.3 kg / m2'lik bir BMI değerine sahiptir.
2. gebelikte kilo alımı tablosu nasıl kontrol edilir?
Ağırlık kazanım tablosuna başvurmak için, hesaplanan BMI'nın nereye uyduğunu ve hangi kilo artışının karşılık geldiğini görmek yeterlidir.
| BMI | VKİ sınıflandırması | Hamilelik sırasında önerilen kilo alımı | Kilo alımının sınıflandırılması |
| <18.5 | ağırlık Aşağıda | 12 ila 18 kg | |
| 18, 5 ila 24, 9 | normal | 11 ila 15 kg | B |
| 25 ila 29, 9 | Aşırı kilo | 7 ila 11 kg | C |
| > 30 | şişmanlık | 7 kg'a kadar | D |
Bu nedenle, kadının 27.3 kg / m2'lik bir BKI'sı varsa, hamile kalmadan önce fazla kilolu olduğu ve hamilelikte 7 ile 11 kg arasında kazanabileceği anlamına gelir.
3. Gebelikte kilo alımı grafiğine nasıl başvurulur?
Gebelikte kilo alımı grafiğine danışmak için kadına gestasyon haftasına göre kaç kilo daha alması gerekir. Örneğin, 22 haftada bir C-kilo alma derecesi olan bir kadın, hamileliğe göre 4 ila 5 kg daha fazla olmalıdır.
Hamile olmadan önce aşırı kilolu veya obez olan bir kadın, anne ve bebek için aşırı kilolu olmadan gerekli tüm besinleri sağlayan tam ve dengeli bir diyet için bir beslenme uzmanı tarafından takip edilmelidir.
