Hızlandırılmış Düşünce Sendromu, Augusto Cury tarafından tanımlanan, aklın düşüncelerle dolu olduğu, kişinin uyanık olduğu süre boyunca tamamen dolu olduğu, yoğunlaşmayı zorlaştıran, endişeyi artıran ve fiziksel sağlığı azaltan bir değişikliktir. ve zihinsel.
Bu nedenle, bu sendromun problemi, genellikle ilginç, kültürlü ve pozitif olan, ancak nicelikleri ve beyinde meydana geldikleri hız ile ilgili düşüncelerin içeriğiyle ilişkili değildir.
Genellikle, bu sendrom sürekli olarak dikkatli, üretken ve baskı altında olması gereken kişilerde ortaya çıkar ve bu nedenle yöneticiler, sağlık profesyonelleri, yazarlar, öğretmenler ve gazetecilerde yaygındır. Ancak, çocukların bile bu sendromu gösterdiği gözlenmiştir.
Ana belirtiler
Hızlandırılmış düşünme sendromu olan bir kişinin temel özellikleri şunlardır:
- anksiyete;
- Zorluk yoğunluğu;
- Sık sık küçük bellek turları var;
- Aşırı yorgunluk;
- Zorlanmakta zorluk;
- Kolay sinirlilik;
- Yeterince dinlenemiyor ve yorgun uyanıyor;
- huzursuzluk;
- Çelişmeme hoşgörüsüzlüğü;
- Ani ruh hali değişiyor;
- Sürekli memnuniyetsizlik;
- Psikosomatik semptomlar: baş ağrısı, kaslarda, saç dökülmesinde ve gastritde.
Ayrıca, günde 24 saatin istediğiniz her şeyi yapmak için yeterli olmadığını hissetmek de yaygındır.
Bu semptomlar gün içinde çok fazla saatlerini sınıfta geçiren öğrencilerde ve her zaman daha iyi sonuç almak için baskı altında olan işçilerde ve çalışmalarında en iyi olarak kabul edilen öğrencilerde yaygındır.
Bu sendrom giderek yaygınlaşmaktadır, çünkü gazete, dergi, televizyon, sosyal ağlar ve akıllı telefonlardaki uyaran ve bilgi miktarı çok büyüktür ve beyni her zaman bilgi ile bombalamaktadır. Bunun sonucu, akılda çok fazla bilgiye sahip olmanın yanı sıra, düşüncenin her bir durumla ilgili duyguları yönetmek için daha zor hale gelmesi, gittikçe hızlandı.
Anksiyeteyi Kontrol Etmek ve Daha İyi Yaşamak İçin 7 İpucu
Tanı nasıl konur?
Bu sendromun tanısı, kişinin sunduğu semptomlara ve tarih raporlarına dayanarak psikolog veya psikanalist tarafından yapılır, ancak kişi bu sendromu daha hızlı tanımlamaya yardımcı olacak bir ankete de yanıt verebilir.
Hızlandırılmış Düşünce Sendromu nasıl tedavi edilir
Hızlandırılmış Düşünce Sendromu tedavisi bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir uzman tarafından yönlendirilmelidir. Fakat genellikle yaşam alışkanlıklarının uyarlanmasıyla yapılır, gün içerisinde birkaç duraklama yapılmalı, sık fiziksel aktivite yapmalı ya da müzik dinlemeye ya da başka aktiviteleri düşünmeden kitap okumak için küçük anlara yer verilmelidir.
Ayrıca, uzun çalışma saatlerinden kaçınmak, iş ile ilgili görevleri sadece çalışma saatlerinde yapmak ve kısa süreli tatilleri daha sık yapmak da tavsiye edilir. İyi bir ipucu bir ay ayırmak yerine, her 4 ayda bir 4 veya 5 gün sürebilir, çünkü bu şekilde iş ve çalışma görevlerinin zihnini dinlendirmek ve kapatmak için daha fazla zaman vardır.
Stresle mücadele ve işten sonra rahatlama konusunda bazı ipuçları.
Daha fazla belirtilen çareler
Psikiyatrist tarafından Düşünce-Düşünce Sendromu'nu yönetmeye yardımcı olması için endike olabilecek ilaçlar anksiyete ile mücadele eden anksiyolitikler ve depresyon varsa antidepresanlardır.
Ancak sadece ilacın kullanımı yeterli değildir ve bu nedenle psikoterapist ile düzenli olarak danışmak gerekir, böylece kişi duygularını nasıl idare edeceğini ve düşünceleri daha etkili bir şekilde kontrol edebildiğini bilir. Psikologların ve psikiyatristlerin bu amaca ulaşmak için kullanabilecekleri çeşitli stratejiler vardır, ancak kişinin düşüncelerini ve duygularını daha kontrollü tutmasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları aşağıda sıralanmıştır.
Bu sendromla mücadele için ipuçları
- Düşük ses seviyesinde dinlendirici bir ortam müziği ile çalışın veya çalışın, ancak duyulup takdir edilmek için yeterli. Doğa sesleri ve klasik müzik, yoğunlaşmayı arttıran ve zihninize huzur ve dinginlik hissi veren müzikal tarzların iyi örnekleridir;
- Sosyal ağlara girmek için günde 3 kez ayrılmayın, her zaman çevrimiçi olmayın ya da gündüzleri akılda aşırı bilgi ve uyaranlardan kaçınmak için sosyal ağlara her 5 dakikada bir girin;
- Arkadaşlarla kişisel olarak konuşurken, duyguları açığa çıkarır ve zaferleri ve yenilikleri anlatır çünkü ilişkileri insancıllaştırır ve onları daha güçlü ve dirençli kılar, zihni hapsedebilen sanal gerçeklikten daha çok takdir edilir.
Bu Sendrom Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Hızlandırılmış düşünce sendromu zihni çok zarara uğratıyor çünkü yaratıcılık, yenilikçilik, yansıma ve hatta vazgeçmeden, kronik anksiyete ve uzamış memnuniyetsizlik yaratmaya çalışmak gibi temel yeteneklerin gelişimini engelliyor.
Buna ek olarak, bu sendromda beyin hafızayı daha az düşünmek ve daha fazla enerji tasarrufu sağlamak için bloke eder, bu yüzden sık bellek gecikmeleri de, beynin kaslara ayrılan enerjileri tükettiği ve aşırı bir duyuma neden olduğu gerçeğidir. fiziksel ve duygusal yorgunluğun
Hızlandırılmış düşünme sendromu olan kişi kendini başkalarının yerine koymakta güçlük çeker, öneri kabul etmez, fikirlerini sürekli olarak dayatır ve hareket etmeden önce yansıtan zorluklara sahiptir. Ayrıca, kayıplarla uğraşmada ve hatalarını onlara yansıtarak kabul etmede daha fazla zorluk çekmektedir.
