Duygusal stres, bir kişinin kendisi hakkında aşırı bir beklenti veya fazla beklenti ortaya koyarken, örneğin hayal kırıklığı, yaşamdan duyulan memnuniyetsizlik ve zihinsel yorgunluk ile sonuçlanabilir.
Bu tip stres esas olarak iç faktörlerden kaynaklanır, ancak kuyruk, trafik ve çekilen rutin gibi dış etkenler tarafından da tetiklenebilir, örneğin, örneğin artan kalp hızı ve psikolojik gibi fiziksel semptomlarla sonuçlanır. ruh hali, güvensizlik ve sosyal izolasyon salınımları gibi.
Duygusal Stres Belirtileri
Duygusal stres belirtileri, kişinin genellikle kendi üzerine çok fazla baskı yapmasına neden olan, sosyal değerlendirmeyle ilgili olan belirli bir konu veya etkinlik hakkında yoğun endişe nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, duygusal stres ile ilgili temel belirtiler şunlardır:
- Kendini kabul etme zorluğu;
- Yaşamla ilgili memnuniyetsizlik;
- üzüntü;
- Sosyal izolasyon;
- Mood değişiklikleri;
- yorgunluk;
- İştahsızlık;
- Kilo alımı veya kaybı;
- Baş ağrısı;
- Uykusuzluk ya da çok huzursuz uyku;
- Artan kalp hızı ve kan basıncı;
- Gastrointestinal bozukluklar, kabızlık veya ishal;
- sinirlilik;
- Acı ve kolay ağlama;
- Anksiyete ve sinirlilik;
- Saç dökülmesi;
- Zorluk yoğunluğu.
Duygusal strese sahip olanların, sonuçlarıyla başa çıkmakta güçlük çekmesi, kendi kendini eleştirmesi olumlu olsa bile, çoğu zaman işlerinde ve kendileriyle ilgili birçok kez gergin ve sinirli hissetmelerini sağlayan bir durumdur.
Duygusal stresin fark edilmesi ve dolayısıyla tedavinin başlatılabilmesi önemlidir, bu da kişinin çok fazla ücret almadan daha hafif bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
Duygusal stresin ana nedenleri
Duygusal stres temel olarak kişisel sonuçlar ve yaşam ya da benlikten duyulan memnuniyetsizlik gibi içsel faktörlerden kaynaklanır, fakat aynı zamanda örneğin aile sağlığı sorunları, trafik, kuyruklar ve çekilen rutin gibi dışsal olaylarla da desteklenebilir.
Bu tip stres, sosyal değerlendirmeden korkan ve rahatlayamayan kişilerde daha yaygındır ve genellikle psikoterapi seanslarının yapıldığı ve böylece duygusal zekanın uyarıldığı belirtilmektedir.
Tedavi nasıl yapılır?
Duygusal strese yönelik tedavi, stresin nedenini belirlemeyi ve örneğin, fiziksel aktivite, parkta yürüyüş veya arkadaşlarla birlikte kafeye gitme gibi rahatlamayı teşvik eden faaliyetler gerçekleştirmeyi amaçlamaktadır. Ayrıca, duygusal stres belirtileri, eczanede satılan doğal sakinleştiriciler veya sakinleştiriciler kullanılarak da hafifletilebilir, ancak tercihen doktor tarafından belirtilmelidir.
Buna ek olarak, bir psikolog veya psikoterapistin yardımının, stres nedeni üzerinde çalışmak ve duygusal zeka geliştirmek için önemli olduğu için, örneğin zor durumlarla başa çıkmanıza ve kendiniz üzerindeki yükü azaltmanıza yardımcı olduğu için önemlidir.
Gıdalar semptomları hafifletmek için bir müttefik olarak da kabul edilebilir, bu nedenle stresle mücadele etmek için ne yediğinizi izleyin:
Stresin, Hulk Sendromu olarak adlandırılan psikolojik bir problem olabilecek sık sık öfkeye neden olduğunu nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
