Bu diyet kalorileri düşüktür ve kilo kaybını çabuk kolaylaştıran az yağlıdır, fakat yağların birikmesini kolaylaştıran metabolizmayı yavaşlatmaz, metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakmak için yeşil çay gibi termojenik gıdalar dahildir.
Bu diyet, kahvaltıya karşılık gelen ilk olanın, organizmanın içsel temizliğinden oluştuğu ve bu nedenle de meyvelerden hiçbir şey yemediği üç günlük aşamaya bölünmüştür. İkincisi öğle yemeği, sindirim süreçlerinin iyileştirilmesi ve besinlerin emilimiyle ilgilidir. Üçüncü aşama, akşam yemeği anlamına gelir ve inşaat aşamasıdır, bu yüzden daha fazla proteine sahiptir.
Diyet menüsü
Bu, haftada 2 kg kaybetmek için diyet diyetinin bir örneğidir ve yemekler arasındaki aralık 4 saat olmalıdır.
Kahvaltı - 1 bardak meyve salatası ve 1 bardak yeşil çay şekersiz
Harmanlama - şekersiz 1 fincan yeşil çay
Öğle yemeği - peynirli mayonezli 300 gr
Aperatif - şekersiz 1 fincan yeşil çay
Akşam yemeği - 250 gr makarna ve 60 gr tavuk, hindi veya sebzeli balık
Örneğin elma, çilek, kereviz ve salatalık gibi diüretik meyve ve sebzeleri tercih etmek önemlidir, çünkü vücudu dezenfekte etmeye ve vücudu detoksize etmeye ve zayıflamayı kolaylaştırmaya yardımcı olurlar. Daha fazla bilgi edinin: Diüretik gıdalar.
Diyet Çalışması için İpuçları:
- Mümkün olduğunca çok meyve ve sebze çeşitliliği;
- Meyveleri tarçın ekleyin çünkü kalori içermez ve termojenik bir besindir;
- Mevsime göre salatalar, limonlu damlalar ve termojenik bir gıda olan elma sirkesi kullanır;
- Günde 2 litre su veya şekersiz çay içmek;
- Çok acıkırsanız ve 4 saat boyunca bekletmiyorsanız, iştahınızı azaltmak için yeşil unun içine süper un ekleyin.
- Eğer uyumadan önce acıkmışsanız, dinlenmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için 1 bardak papatya çayı içmeyin, şu anda yeşil çay içmeyin, çünkü kafein uykusuzluğa neden olabilir.
Superfine, iştahı azaltmaya yardımcı olan ve dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştıran lif bakımından zengin unların bir karışımıdır. Daha fazla bilgi edinin ve süper unun nasıl yapılacağını öğrenin: Kilo kaybı için nasıl süper un yapılır.
Bu diyet çok kısıtlayıcıdır ve örneğin diyabet hastaları veya kolesterol veya yüksek tansiyonu olan kişiler tarafından takip edilemez. Herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi önemlidir.
İşte Diyet Ketojenik Diyet menüsünde yağ yakma teşvik eden bir menü 3 günlük bir örnektir.
