Aşırı yorgunluk, hem fiziksel hem de psişik olmak üzere çeşitli nedenlerle ilişkili olabilir. Örneğin, aşırı yorgunluk ve vücut ağrıları uyku ya da kalp rahatsızlıklarından kaynaklanabilirken, aşırı yorgunluk ve iştahsızlık bir depresyon olgusu tarafından tetiklenebilir. Aşırı yorgunluk ve nefes darlığı genellikle pnömoni gibi solunum yolu enfeksiyonu belirtileridir.
Aşırı yorgunluk neden olabilir:
- Aşırı fiziksel emek;
- Kötü beslenme, vitamin eksikliği;
- Stres, Depresyon, Anksiyete Bozukluğu;
- Anemi, Kalp yetmezliği, Enfeksiyonlar;
- Gebelik.
Yorgunluğu önlemek için en önemli şey, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyete sahip olmak, günde yaklaşık 2 litre su içmek, haftada en az 3 kez egzersiz yapmak ve gece yaklaşık 8 saat dinlenmek. Bununla birlikte, kalp problemleri gibi aşırı yorgunluğun bazı nedenleri, tedaviye destek için çareler gerektirebilir.
Genel olarak, hareketsiz insanlar çoğu yorgunluğu şikayet edenlerdir, çünkü en önemli şey doğru beslenme ve düzenli egzersiz yapmaktır.
Aşırı yorgunluk belirtileri
Aşırı yorgunluğa eşlik edebilecek semptomlar şunlardır:
- Kas zayıflığı;
- Gün boyunca uyuşukluk;
- Nefes darlığı;
- Egzersiz intoleransı;
- Motivasyon eksikliği.
Bu semptomları olan bireyler, bir fizik muayene ve kan testi ve psikolojik değerlendirme gibi diğer testleri yapmak, sorunu teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir genel pratisyene danışmalıdır.
Gebelikte aşırı yorgunluk
Hamilelikte aşırı yorgunluk, özellikle gebeliğin ilk üç ayında çok sık görülen bir semptomdur, çünkü bu aşamadaki vücut, birçok fiziksel ve hormonal değişime maruz kalmakta, daha fazla enerji harcanmasına ve şeker seviyelerinin düşmesine neden olmaktadır. Bu nedenle, aşırı yorgunluğu önlemek için hamile kadın iyi yemek yemeli, bol sıvı tüketmeli ve gün boyunca dinlenmelidir.
Gebe kadın, sık sık aşırı yorgunluk yaşadığında, gebeliğin ilk trimesterinden sonra bile, jinekologu sorunu teşhis etmek ve gerekirse tedaviye başlamak için bilgilendirmelidir.
Yorgunlukla mücadele etmek için ne yapacağınızı öğrenin:
- Zihinsel yorgunluk, ne yapmalı?
- Yorgunluk için çözüm
