Postpartum çay almak, anne sütünün üretimini artırdığı ve böylece annenin vücudunun 9 aylık hamilelik sırasında enerji kaynağı olarak biriken yağları tüketen kalori harcaması nedeniyle kilo vermenin harika bir yoludur. Buna ek olarak, postpartumda bol bol çay almak, özellikle sezaryen sonrası dolaşımını kolaylaştırır ve defekte edilmesine yardımcı olur.
Ancak tüm çaylar emzirmede kullanılamaz çünkü sütün tadını değiştirebilir veya bebekte rahatsızlığa veya kramplara neden olabilirler. Buraya tıklayarak hangisinin kullanılmaması gerektiğini öğrenin.
Emziren anne için en iyi çaylar
Böylece, doğumdan sonra kilo vermek için en çok belirtilen çaylar, ancak emzirmeye zarar vermeyen ve ne de bebek:
- Süt Thistle:
Doğumdan sonraki kilo kaybı için en iyi çaylardan biri çünkü anne sütü üretimini artıran silymarin adı verilen bir maddeye sahiptir. Süt devedikeni ayrıca anne sütünün üretimini arttırmak için toz formunda ek olarak kullanılabilir ve eczanelerde bulunabilir.
Marian thistle çay yapmak için her bardak kaynar su için bir çay kaşığı süt thistle tohumu yerleştirin, 15 dakika boyunca oturun, süzün ve ana yemekler, öğle yemeği ve akşam yemeği öncesi 30 dakika içirin.
- Limon melisa:
Büyük çünkü sindirimi geliştirir ve bu aşamada şişmiş göbek nedenlerinden biri olabilir gazla mücadele eder. Tercihen 2 veya 3 kez, ana yemek saatleri arasında veya öğlen ve akşam yemeğinden önce 30 dakika, tercihen tatlandırılmadan alınabilir.
Hazırlamak için, bir bardak sıcak suya bir damla balmumu balmumu koyun ve 3 dakika bekletin, düzgünce örtün. Sıcak al.
- papatya:
Doğumda daha iyi bir iyileşme sağlayarak, sizi sakinleştirecek ve bebeğinizi koruyacaktır. Mideyi yatıştırmak ve sizi daha sakin kılmak için yararlı olabilir ve süt tarafından salgılanmasıyla bebeği daha da sakinleştirir. Emzirmeden 1 saat önce, bebeğin yatma zamanına yaklaşması yararlı olabilir.
Bu çay, iyi uyuduğu için zayıflamaya yardımcı olur, dinlenmek ve en iyi yiyecek seçimlerini yapmak, daha az kalori içeren gıdaları tercih etmek daha kolaydır.
Emzirmeyen anne için en iyi çaylar
Anne emzirmediğinde doğumdan sonra zayıflama hızını artırmak için kullanılabilir:
- Siyah çay, yeşil çay veya eş çay gibi kafeinli çaylar, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur.
- Biberiye, arenaria, uskumru veya rezene çayı gibi diüretik çaylar, deflatmaya yardımcı olur.
Bu çaylar bir kadın emzirdiğinde alınamaz çünkü kafein anne sütüne geçer ve bebekte uykusuzluğa neden olabilir ve diüretik çaylar dehidrasyona ve süt üretimini azaltabilir.
Videoyu izleyin ve doğum sonrası diğer kilo verme ipuçlarını görün:
Doğum sonrası kilo kaybı diyet
Doğum sonrası kilo verme diyetinin dengeli olması, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve balık gibi doğal gıdalar açısından zengin olması gerekmektedir. Bu diyette, örneğin kızarmış yiyecekler, sosisler, kekler ve alkolsüz içecekler gibi yağlı ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınmak da önemlidir.
Bununla birlikte, annenin vücudundaki değişiklikler hamileliğin 9 ayı boyunca meydana gelir ve en azından bu sürenin hamile kalmadan önce ağırlığına dönmesi beklenir. Ancak, 6 ay sonra kadın hala kilosu ile iyi hissetmiyorsa, süt üretimine zarar vermeden yeterli bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanına başvurmalıdır.
Bebeği okuduktan sonra kaç kilo ve ne kadar zaman kaybedeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz: Postpartum'da ince.
Diyet, bebek doğduktan sonra meydana gelen saç dökülmesini önlemek ve bunlarla mücadele etmek için iyi miktarlarda demir, protein, çinko ve A vitamini içeren iyi dengelenmiş olmalıdır. Saçları güzel ve ipeksi tutmak için diğer basit ama etkili stratejilere göz atın: Doğum sonrası saç dökülmesine karşı 5 strateji.
