Boyuna sıcak su ile bir torba koymak, boyun kaslarınızı gevşetmek için iyi bir ipucudur. Isı vazodilatasyonu destekler ve yerinde kan dolaşımını artırır. Bazıları boyun ağrısını azaltmak için uzanır:
- Çeneyi göğsüne 15 saniye daha yaklaştırmaya çalışın.
- Kafanı olabildiğince uzağa fırlat ve 15 saniye boyunca sakla.
- Kafayı sağ omuza ve sonra sol omuza, 15 saniye boyunca da ayakta durmaya çalışın.
Bu egzersizler, bölgenin tüm kaslarını gerdirerek kas gerginliğini azaltır ve bu da rahatsızlığı azaltacaktır.
