Düşük tansiyonu olanlar, normal, sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmalıdır. Daha yüksek tuz alımı tavsiye edilmez ve düşük tansiyonu tedavi etmez, ancak uyuşukluk, ağız kuruluğu, yorgunluk veya düşük tansiyondan kaynaklanan baş dönmesi sıklığı çeken kişiler yaşayabilir:
- Öğle yemeğinden sonra biraz acı çikolata yiyin çünkü kalp atışını iyileştiren ve tansiyonu düşüren bir madde olan theobromine sahiptir;
- Örneğin her zaman atıştırmalıkta yiyebileceğiniz bir tuz ve su, yağsız süt tozu veya pişmiş yumurta bisküviniz var;
- Tüm gün boyunca yeşil çay, maté çay veya siyah çay içer, çünkü basıncı kontrol altında tutmaya yardımcı olan bir madde var;
- Basınç aniden düşerse bir bardak portakal suyu alın.
Ayrıca, her zaman kahvaltı yapmak, doğal portakal suyu ve basıncı arttırmaya yardımcı olmak ve baş dönmesi gibi düşük basınç semptomlarını iyileştirmek için bir kahve içermelidir. genellikle esenlik duygusunu büyük ölçüde artırır.
Basınç düşüşünü geliştirmek için ne yapılmalı?
Düşük basınç aniden, caddede ya da evde, çok sıcak bir güne geldiğinde, örneğin, en önemli şey, kişiyi göbeğiyle yatmak, bacakları yükseltmek ve bundan sonra, biraz meyve suyu sunmaktır. doğal portakal, kafein veya kahve ile soda. Bununla birlikte, kişi hafif hissetmeye devam ederse, boğulmaya neden olduğu için herhangi bir içecek veya yiyecek vermekten kaçınmalıdır.
Genel olarak, 5 veya 10 dakika sonra semptomlar düzelir, ancak basıncın artmış olup olmadığını ve kabul edilebilir değerler içinde olup olmadığını kontrol etmek için kötüleştikten yaklaşık 30 dakika sonra basıncı ölçmek önemlidir, ki bu en az 90 mmHg x 60 mmHg olmalıdır. normalden daha düşük, rahatsızlığa sebep olmaz.
Basınç aniden düştüğünde ne yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Düşük Basınçlı Gıdaların Listesi
Düşük tansiyon için kullanılan gıdalar, esas olarak, bileşimlerinde tuz içeren gıdalardır:
| gıda | 100 g başına tuz miktarı (sodyum) |
| Cod, tuzlanmış, çiğ | 22, 180 mg |
| Kraker krakeri | 854 mg |
| Mısır gevreği | 655 mg |
| Fransız ekmeği | 648 mg |
| Yağsız süt tozu | 432 mg |
| yumurta | 168 mg |
| yoğurt | 52 mg |
| kavun | 11 mg |
| Ham pancar | 10 mg |
Tavsiye edilen günlük tuz miktarı günlük olarak yaklaşık 1500 mg'dır ve bu miktar, bileşimlerinde zaten tuz bulunan gıdalar yoluyla kolayca tüketilir, böylece pişirildiklerinde gıdalara ilave tuz gerekmemektedir.
Ne zaman doktora gitmek
Genel olarak, düşük tansiyon, herhangi bir sağlık problemine veya problemine neden olmaz ve bu nedenle tıbbi tedavi gerekmez. Ancak, basınç düşüşü aniden veya aşağıdaki gibi semptomlar varsa acil servise gitmesi tavsiye edilir:
- Bayılma 5 dakika içinde iyileşmez;
- Şiddetli göğüs ağrısının varlığı;
- 38 ° C'nin üzerinde ateş;
- Düzensiz kalp atışı;
- Zorluk nefes alıyorum.
Bu durumlarda, tansiyon değişiklikleri kalp krizi ya da felç gibi ciddi sorunlardan kaynaklanabilir, bu nedenle acil servise hızla gitmek ya da 192'yi arayarak tıbbi yardım çağırmak çok önemlidir.
