Bu kolay diyetin sadece 2 ay boyunca haftada 3 gün yerine getirilmesi gerekir ve 8 hafta sonunda sonuç 10 pound daha az olmalıdır.
Bununla birlikte, bu diyetle kilo vermek için, 3 günlük diyete sıkı sıkıya uyulması ve haftanın diğer 4 günü içinde kızarmış yiyecekler, kekler, çikolatalar, şekerler, alkolsüz içecekler, dondurmalar, pizzalar, hamburgerler, peynirler ve sosisler yememek şarttır.
Kolay Diyet Menüsü
Bu menüye kesinlikle uyulmalıdır, başka yiyecekler ekleyemez veya öğünleri atlayabilirsiniz:
kahvaltı
- Şekersiz kahve veya yeşil çay
- Yarım portakal ya da 1 elma ya da 1 dilim ananas
- 2 tane tam tahıllı tost veya yarım somun gevrek
- 1 dilim beyaz peynir veya 1 az yağlı yoğurt
öğle yemeği
- 1 bardak yeşil çay şekersiz
- 1 dilim karpuz
- Tereyağlı salata, salatalık ve domates limon damlaları veya elma sirkesi ile terbiyeli.
- 1 adet ızgara balık veya 2 kutu ton balığı veya 1 adet haşlanmış yumurta
akşam yemeği
- 1 bardak yeşil çay şekersiz
- 100 gr meyve salatası
- Limon damlaları veya elma sirkesi ile terbiyeli biber, domates ve marul salatası
- 150 gr tavuk veya hindi eti
Bu diyete uymak için üç gün takip edilebilir veya serpiştirilebilir.
Kolay diyetin avantajları ve dezavantajları
Kolay diyetin avantajları, vücutta yağ birikiminden kaçınan ve hızlı kilo kaybını kolaylaştıran az kalori tüketmektir. Kolay bir diyetin dezavantajları vücutta enerji, yorgunluk ve iritasyona neden olabilecek önemli besinlerin olmaması ile dengesiz bir diyet yapmaktır, bu yüzden bir beslenme uzmanının aranması tavsiye edilir. ihtiyaçlar ve finansal olanaklar.
Ayrıca bakınız:
- Göbek kaybetmek için diyet
- Kilo kaybı için gıda yeniden eğitim
