Prostat kanserini önlemek için listelenen yiyecekler, domates ve papaya gibi likopen bakımından zengin olan ve meyveler, sebzeler, tohumlar ve fındıklar gibi lif ve antioksidanlar açısından zengin olanlardır. önlemede hareket etmek.
Prostat kanseri esas olarak erkeklerin 40'ın üzerinde ve ailesinin kanser geçmişini etkiler ve örneğin, örneğin sosis ve sosis gibi fast food ve etler gibi işlenmiş gıdalarda zengin bir diyete bağlıdır.
Bu konu hakkında konuşulan videoyu izleyin:
1. Domates: likopen
Domates, prostat hücrelerinin, tümör büyümesinde meydana gelen kontrolsüz çoğalmalar gibi zararlı değişikliklerden korunmak için en yüksek antioksidan güce sahip olan besin maddesi olan en zengin besin maddesidir. Likopen, kanseri önlemenin yanı sıra LDL (kötü) kolesterolü düşürerek ve bedeni kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklardan koruyarak da etki eder.
Kanseri önlemek için tüketilmesi gereken likopen miktarı günde 35 mg olup 12 domates veya 230 ml domates ekstraktına eşdeğerdir. Bu besin, gıda yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında daha kullanılabilir hale gelir ve bu nedenle domates sosu, taze domatesten daha fazla likopen içerir. Domates ve türevlerine ek olarak, likopen açısından zengin diğer gıdalar guava, papaya, vişne ve karpuzdur.
2. Brezilya fıstığı: selenyum
Selenyum, esas olarak Brezilya menşeli fındıklarda bulunan, programlanmış hücre ölümüne katılarak, hücre çoğalmasını engelleyerek ve bir antioksidan görevi yaparak kanserin önlenmesine yardımcı olan bir mineraldir. Kestaneye ek olarak, buğday unu, yumurta sarısı ve tavuk gibi gıdalarda da bulunur. Selenyum bakımından zengin gıdaları görün.
3. Cruciferous sebzeler: sülforafan
Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve lahana gibi besleyici sebzeler, sülforafan ve indol-3-karbinol, antioksidan etkiye sahip besinler ve prostat hücrelerinin zamanlanmış ölümlerini uyararak tümörlerde çoğalmasını önleyen besin bakımından zengindir. .
4. Yeşil çay: izoflavonlar ve polifenoller
İzoflavonlar ve polifenoller, apoptoz olarak bilinen programlanmış hücre ölümünü stimüle eden antiproliferatif ve antioksidan bir etkiye sahiptir.
Yeşil çayın yanı sıra, bu besinler de çoğu meyve ve sebzede, soya fasulyesinde ve kırmızı şarabın içinde bulunur.
5. Balık: omega-3
Omega-3, bir anti-enflamatuar ve antioksidan görevi gören, hücrelerin sağlığını iyileştiren ve kanser ve kalp problemleri gibi hastalıkların önlenmesini sağlayan iyi bir yağ türüdür. Somon, ton balığı ve sardalye gibi tuzlu balıklarda ve keten tohumu ve chia gibi gıdalarda bulunur.
Meyvelerin, sebzelerin ve yeşil çayın artan tüketimi ile birleştiğinde, aynı zamanda özellikle kırmızı et, domuz pastırması, sosis, sosis ve jambon gibi sosisler, fast food ve yağ açısından zengin sanayileşmiş gıdalarda bulunan doymuş yağların alımını azaltmak önemlidir. Lazanya ve dondurulmuş pizzalar gibi.
Yemeğe ek olarak, ürolog ile prostat kanseri tarama sınavına girmeniz ve erken teşhis edilmesi için prostat kanserinin erken belirtilerini öğrenmeniz önemlidir. Yapılacak testler için aşağıdaki videoyu kontrol edin:
