Anemi tarifleri, koyu yeşil sebzeli narenciye suları ve günlük öğünlerde bulunması gereken kırmızı et gibi demir ve C vitamini açısından zengin gıdalar içermelidir.
Demir eksikliği anemisini yenmek için mükemmel bir ipucu, gün boyunca daha fazla demir almaktır, her öğün boyunca yayılır, çünkü bir seferde küçük porsiyonlarda bile, sağkalımı iyileştirmeye ve solukluk, baş dönmesi ve güçsüzlüğü içeren semptomlarla mücadele etmeye yardımcı olur. .
Anemiye karşı bir menü oluşturmak için demir açısından zengin gıdaların örneklerine bakınız.
1. anemi karşı ananas suyu ile anemi
Bu ananas suyunun iyi bir demir dozu vardır ve günün herhangi bir saatinde alınabilir.
malzemeler
- 4 dilim ananas
- 1 avuç taze maydanoz
Nasıl hazırlanır
Malzemeyi karıştırıcıda yedirin ve hazırlığınızı takiben hemen içirin.
Çilek, portakal ve limon gibi diğer narenciye meyveleri, ananasın yerine lezzetin çeşitlendirilmesi için kullanılabilir.
2. anemi karşı su teresi ile portakal suyu
Su teresi ile bu portakal suyu, lezzetli ve demir açısından zengin, kahvaltı veya atıştırmalık için iyi bir seçim.
malzemeler
- 3 büyük portakal
- 1 avuç yaprak ve su teresi sapları
Hazırlık modu
Portakalları sıkın ve daha sonra malzemeleri karıştırıcıda çırpın ve aşağıdakileri içirin.
3. anemi karşı pancar ile siyah fasulye
Bu siyah fasulye tarifi yapmak hızlı ve çok besleyici, çocuklara günlük vermek için mükemmel bir seçim haline getiriyor.
malzemeler
- 500 gr siyah fasulye
- 1 büyük pancar
- 100 gr ıspanak yaprağı
Hazırlık modu
Çekirdekleri 2 saat bekletin ve daha sonra bir düdüklü tencereye, yaklaşık 20 dakika boyunca veya ocaklar neredeyse hazır olana kadar ocakta bekleyip yeteri kadar su koyun. Düdüklü tencereyi dikkatli bir şekilde açın ve bölünmüş pancarı 4 parçaya ekleyin ve ıspanak yaprakları yeniden toparlanıp tekrar basınç kazanın. Gerekirse, daha fazla su ekleyin. Çekirdekleri yaklaşık 10 dakika boyunca orta ateşte veya pancar iyi pişinceye kadar bırakınız.
Fasülye ve pancarlar iyice pişirildikten sonra, normal olarak ve çocuklara hizmet verdikten sonra, fasülye, pancar olmadan ya da sadece 'caldinho' olmak üzere fasulyeyi sadece pancar ve ıspanak demirine sahip olacağı için sunabilirsiniz.
4. Anemi için çaylar
Anemi için bazı iyi çay örnekleri artemisia ve Pariri'dir. Bu durumda, sadece 1 litre kaynar suya 2 yemek kaşığı ekleyin, ısıtın, durun, süzün ve ısıtın. Bu çay günde 3 ila 4 kez tüketilmelidir.
Anemi için diğer tarifleri görmek:
- Anemi için yeşil suyu
- Anemi savaşmak için demir-zengin tarifi
- Anemi için doğal ilaç
