Kilo vermek için bu tür bir diyet uygulayanlar için, Dukan gözleme tarifi diyetin 2. aşamasında kullanılabilirken, karbonhidratlar hala yasaklanmıştır.
En iyi dolgular, örneğin şekersiz papatya çayı eşliğinde kahvaltıda peynir minas veya jambon olabilir. Krepleri öğle ya da akşam yemeğinde yemek için, kıyılmış tavuk, ton balığı ya da domates ile doldurup, domates, salatalık ve marul salatası ile gözleme yapabilirsiniz.
Bu diyetin tüm aşamalarını bilmek ve avantayı takip etmek için detayları takip ediniz: Dukan Dukan.
malzemeler
- Yulaf kepeği 2 yemek kaşığı
- Buğday kepeği 1 çorba kaşığı,
- 1 yemek kaşığı sıfır yağlı yoğurt veya yağsız kremalı lor,
- 3 yumurta
- Tatlandırıcı veya tat vermek için tuz.
Hazırlık modu
Beyazları karda çırpın. Başka bir kapta, gözleme tabanının tüm bileşenlerini, homojen bir kütle elde edilene kadar açık olanları daha az karıştırın. Sonra yumurta akılarını hafifçe karıştırın. İçeriği orta ateşte ısıtılmış tavaya dökün ve yaklaşık 30 dakika pişirin, bir spatula yardımıyla dönün ve 5 dakika daha pişirerek devam edin.
Başka bir Dukan diyet tarifi ile tanışın: Dukan ekmek tarifi.
