Önerilen günlük kobalt dozu 1μg'dır. Aşağıdaki gıda kaynaklarında bulunabilir: et, balık, yer fıstığı, bezelye ve süt. Kobalt önemli bir besin maddesidir, çünkü kırmızı kan hücrelerinin gelişimini destekler.
Kandaki kobalt (vitamin B12) eksikliği kronik yorgunluk, dayanıklılık eksikliği, hassasiyet kaybı, mental depresyon, parestezi, anemi ve makrozitoz oluşturur.
Kobalt takviyesi özellikle arteriyel spazmlar, hemoroidler, migren, hıçkırık ve kas spazmlarından muzdarip hipertansif bireyler için endikedir.
Aşırı kobalt tüketimi kabakulak ve kalp sorunlarına yol açabilir. Kobalt, anemi hastaları için çok önemli olan B12 vitamini oluşturan bir eser elementtir.
