Doğal sandviçler, sağlıklı, besleyici ve örneğin, atıştırmalık veya akşam yemeğinde tüketilebilecek seçenekler yapmak için hızlıdır.
Sandviçler tam bir yemek olarak kabul edilebilir, çünkü bunlar doğal ve sağlıklı içeriklerle ve vücudun düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve minerallerle zenginleştirilir.
1. Doğal Tavuk Sandviç
malzemeler
- 2 dilim kahverengi ekmek;
- 3 çorba kaşığı kıyılmış tavuk.
- Marul ve domates;
- 1 çorba kaşığı ricotta peyniri ya da süzme peynir;
- Tuz, karabiber ve kekik tadı.
Hazırlık modu
Sandviçi monte etmeden önce, önce tavuğu pişirmeli ve yumuşak bir şekilde bırakmalısınız, böylece daha kolay parçalara ayrılabilir. Daha sonra peynirleri kıyılmış tavukla karıştırıp, marul ve domatesle birlikte ekmeğin içine koyabilirsiniz. Sandviç soğuk veya sıcak yenebilir.
Sağlığa herhangi bir zarar vermemek için sebzelerin doğru yıkanması son derece önemlidir. Sebzeleri ve sebzeleri düzgün bir şekilde yıkamak için.
2. Ricotta ve ıspanak
malzemeler
- 2 dilim kahverengi ekmek;
- Ricotta peyniri ile dolu 1 çorba kaşığı;
- 1 su bardağı kıyılmış ıspanak.
Hazırlık modu
Ispanakla yoğurmak için, yaprakları zeytinyağlı bir tavaya koyun ve ıspanak yaprakları solana kadar karıştırın. Daha sonra tadı ve tuzu ile tatlandırın, taze ricottaları karıştırın ve ekmeğin içine koyun.
Ispanak yapraklarının, kızartılmadan önce iyice kurutulması önemlidir, aksi halde işlem zaman alır ve istenen sonuca sahip değildir.
3. Roka ve kurutulmuş domatesler
malzemeler
- 2 dilim kahverengi ekmek;
- Roka 2 yaprakları;
- 1 çorba kaşığı kurutulmuş domates;
- Ricotta peyniri ya da süzme peynir.
Hazırlık modu
Bu doğal sandviç yapmak için tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve ekmeğe koyun. Tuz ve karabiber tadı koyulmalı ve daha fazla roka veya başka malzemeler eklenebilir.
4. Doğal Tuna Sandviç
malzemeler
- 2 dilim kahverengi ekmek;
- Natural doğal veya hafif ton balığı konservesi;
- Marul ve domates
Hazırlık modu
Doğal ton balıklı sandviç çok besleyicidir ve bunu yapmak için tüm malzemeleri ekmeğe koyun. Tadına tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz.
5. Yumurta
malzemeler
- 2 dilim kahverengi ekmek;
- 1 adet haşlanmış yumurta;
- 1 çorba kaşığı ricotta kremi;
- ½ dilimlenmiş salatalık;
- Marul ve havuç.
Hazırlık modu
Doğal yumurtalı sandviç yapmak için, haşlanmış yumurtayı küçük parçalara ayırmanız ve ricotta kremasına karıştırmanız gerekir. Daha sonra küçük dilimler halinde salatalık kesilir ve yumurta, marul ve havuç ile ricotta krema ile ekmeğin içine koyun.
6. Avokado
malzemeler
- 2 dilim kahverengi ekmek;
- Avokado pate;
- Pişmiş veya haşlanmış yumurta;
- domates
Hazırlık modu
İlk önce ½ olgun avokado yoğurup tadı ve 1 tatlı kaşığı limon ekleyerek yapılan avokado pate'yi yapmalısınız. Daha sonra ekmekleri karıştırın, pişmiş veya haşlanmış yumurta ve domates ekleyin.
