Karaciğer detoks gıdaları, vücutta iltihaplanma ve hastalıklara neden olan yağları ve toksinleri yok etmede vücuda yardımcı olan besinlerdir.
Temel olarak doğal ve işlenmemiş ürünler ve alkollü içeceklere dayanan sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek, karaciğer ve diğer abdominal yağ gibi vücut problemlerini de ortadan kaldırmanın en iyi yoludur. Karaciğer problemlerinin belirtileri hakkında bilgi edinin.
Karaciğerinize yardımcı olan bazı yiyecekler:
1. Brokoli
Bazı çalışmalar, brokoli'nin karaciğerde aşırı yağlanmayı önlemeye yardımcı olabileceğini, ancak alkol kullanmayan kişilerde olduğunu göstermektedir. Buna ek olarak, brokoli, kan basıncı kontrolünü sürdürmeye yardımcı olur, birlikte yağ ve kolesterol metabolizmasını düzenleyen kalsiyum, demir, C vitamini, lif ve antioksidanlar gibi besinler açısından zengindir. Brokoli'nin diğer faydalarını görün.
2. Yeşil Çay
Yeşil çay, kateşinler açısından zengin olup, karaciğerde çalışan antioksidanlar, enzimlerin üretimini düzenlemeye ve yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu antioksidanlar, sadece karaciğerde değil, vücudun çeşitli yerlerinde de kanserin başlangıcına yol açan hücre hasarını önler.
Günde en az 2 bardak yeşil çay almanın faydaları daha fazladır ve sıcak içecek buzdan daha fazla kateşin içerir. Ancak, yeşil çay takviyelerinin tüketilmesinin, karaciğer problemleri olan kişiler tarafından yapılmaması gerektiğini belirtmek önemlidir.
3. Kahve
Düzenli kahve tüketimi, inflamasyonu ve siroz ve kanser riskini azalttığı için karaciğere yarar sağlar. Bu etkiler, organın sağlığının kötüleşmesinin temel belirleyicileri olan karaciğerde yağ ve kollajen daha az birikmesine bağlı gibi görünmektedir.
Bu yararları elde etmek için, şeker eklemeden günde 2 ila 3 bardak kahve tüketmelisiniz. Kahvenin diğer faydaları hakkında bilgi edinin.
4. Yağ tohumları
Badem, ceviz ve fındık gibi yağ taşıyan meyveler omega-3'ler ve E vitamini açısından zengindir, içindeki yağ birikimini azaltarak karaciğeri korur. Karaciğerdeki daha fazla yağ, daha kötüsü bu organın işlevidir.
Yağlı tohumlar, örneğin yoğurt veya meyvelerle birlikte atıştırmalıklarda kullanılabilir veya salatalar ve sağlıklı kekler gibi preparatlara eklenebilir.
5. Boldo çayı
Boldo çayı, yutulan yağların sindirimine yardımcı olan lakton adı verilen bir bileşiği içererek karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olur. Ayrıca sindirimde yardımcı olur, mide ekşimesi ve bağırsak gazı gibi sorunları azaltır.
6. Pancar Suyu
Pancar suyu, enflamasyonu azaltmaya ve karaciğer enzimlerinin üretimini iyileştirmeye yardımcı olan karotenoidler ve flavonoidler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Buna ek olarak, pancar suyu kan dolaşımını iyileştirmeye, kan basıncını kontrol etmeye ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.
7. Zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, enzimatik üretiminizin kontrol altına alınması ve yağ içerisindeki yağların azaltılması gibi karaciğerde çeşitli sağlık yararları sağlayan iyi yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir. Ek olarak, karaciğerden üretilen ve dağıtılan kolesterolün kontrol edilmesine yardımcı olur, aynı zamanda bu organdaki kan dolaşımını da iyileştirir.
Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmanın yanı sıra, karaciğere daha fazla fayda sağlamak için bu gıdaları haftada en az 3 kez diyete dahil etmelisiniz.
Karaciğer için ilaçlar
Karaciğer için bazı ilaç örnekleri xantinon B12 ve cholagutt'dur. Xantinon B12, karaciğerdeki protein ve yağ metabolizması için önemli amino asitler olan metionin ve kolinden oluşur. Karaciğerin detoksifiye edilmesiyle hareket eder ve kişinin sağ tarafında abdominal rahatsızlık ve ağızda ekşi veya metalik tada sahip olduğu abartılı yiyeceklerden sonra kullanılması çok yararlıdır.
Cholagutt, karaciğer ve safra kesesi işlevini kolaylaştırarak zayıf sindirimde kullanılabilen enginar, lavanta, marian thistle ve nane üzerine kurulu doğal bir ilaçtır. Ayrıca Karaciğer için bazı Ev İlaçları örnekleri de bakınız.
