Doğal laksatifler bağırsak hareketini iyileştiren, kabızlığı önleyen besinlerdir. Bağırsakların sağlığını desteklemenin yanı sıra, bu gıdalar, bağırsak florasına zarar vermeme ve vücudu, eczanede satılan kabızlık ilaçlarının olduğu gibi, vücudun bağımlısı olarak bırakma avantajına sahiptir.
Hapsedilmek için gıdaya kolayca dahil edilebilecek en yaygın kullanılan doğal laksatiflerden bazıları şunlardır:
- Meyveler: erik, papaya, kivi, portakal, mango, incir, avokado, çilek, mandalina, ceviz, fındık;
- Bitkiler: Dulavratotu çay, meyan kökü, aloe vera suyu, kutsal kabuk çay.
Bu yiyecekler hakkında bahis yapmanın yanı sıra, örneğin buğday kepeği, yulaf, keten veya chia gibi gıdalarda tüketilebilen daha fazla lifle bir diyet yapmalıdır. Diğer lif bakımından zengin gıdaların bir listesini kontrol edin. Kalıplanmış dışkıların oluşturulması ve bağırsak geçişinin kolaylaştırılması için günde en az 1.5 litre su içmek şarttır.
Aşağıdaki kabızlık mücadele yardımcı 3 kolay tarifler vardır.
1. Portakallı pancar suyu
Ana yemeklerden önce pancar suyu portakalla içilmeli, çünkü bağırsağın hareketine ve dışkıların giderilmesine yardımcı olacak lif bakımından zengindir.
maddeler:
- 1/2 pancar
- 1 bardak portakal suyu
Nasıl Hazırlanır: Ham veya pişmiş pancar dilimleyin ve blender'ı portakal suyuyla birlikte yedirin. Üst üste 3 gün boyunca öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce 250 ml su içirin.
2. Papaya ve Portakal Suyu
Papaya suyu ve portakal suyu günün herhangi bir saatinde alınabilir, kahvaltıda tüketildiğinde daha fazla etkiye sahip olur.
maddeler:
- 1 bardak portakal suyu
- 1 dilim papaya
- 3 kuru erik
Nasıl Hazırlanır: Papaya ve erik çukurlarının çukurlarını temizleyin ve karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yeyin.
3. Keten ile Üzüm Suyu
Keten tohumu ile keten suyu, oruç halindeyken bile günlük olarak alınmalıdır, ancak bağırsak çalışmaya başladığı zaman, meyve sıklığının azaltılması, haftada bir ya da haftada iki kez meyve suyu alınmalıdır.
maddeler:
- Üzüm çekirdeğini çıkarmadan yapılan 1 bardak doğal meyve suyu
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
Nasıl Hazırlanır: Malzemeyi karıştırıcıda yen ve daha sonra iç. Keten tohumu yerine chia veya ayçiçeği çekirdeği kullanmak da mümkündür.
Takılı bağırsakları tedavi etmek için başka bir doğal ipucu, kabızlıkla mücadele eden çayları alarak günü başlatmak ve bitirmektir. Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını görün:
Bebekler için doğal laksatifler için seçenekler
Bebekte kabızlığı tedavi etmenin en doğal yolu, her yaşta, vücudu iyi bir şekilde nemlendirmek ve dışkıyı yumuşatmak için günde birkaç kez su sağlamaktır. Bununla birlikte, 6 aydan sonra, laksatif gıdalar da bebeğin diyetine dahil edilebilir. Daha yaygın olan örneklerden bazıları örneğin armut, erik, şeftali veya kayısıdır.
Öte yandan, bağırsak tahrişini kışkırttığı ve bebeğiniz için aşırı kramplar ve rahatsızlıklara neden olduğu için, kutsal bir cilde veya sene sahip müshil çaylardan kaçınılmalıdır. Bu nedenle, çaylar sadece çocuk doktorunun belirtisi ile kullanılmalıdır.
Yemeklere ek olarak, bebeğin karnına da masaj yapabilir, sadece kolikayı yok etmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak işlevini ve dışkı geçişini de uyarırsınız. Bebekte kabızlığı azaltmak için daha fazla ipucu gör.
