Patlıcanla birlikte kilo kaybı, açlığı büyük ölçüde azalttığı ve yağın giderilmesinde yardımcı olduğu için, göbeği kaybetmenin etkili bir yoludur. Ayrıca, her gün patlıcan yeme, bağırsakların düzgün çalışmasına ve kötü kolesterol ve kötü sindirim ile mücadeleye yardımcı olan lif sağlar.
Kilo vermek için, bu sebzeyi gün boyunca çeşitli tariflerde kullanmalı ve bol miktarda patlıcan suyu içmelisiniz, bu da cildi nemlendirir ve tokluk hissi verir. Diyette başarılı olmak ve kilo vermek için bu sebze ile en iyi tarifler.
1. Patlıcan suyu
Bu su normal su değiştirilerek gün boyu alınabilir.
maddeler:
- 1 patlıcan;
- 1 litre su.
Nasıl Hazırlanır: Patlıcanı küpler halinde soyun ve keserek bir gece suda bekletin. Sabah, blenderdaki herşeyi yenin, gerin ve gün boyunca içirin. Patlıcanla değişmek için mükemmel bir seçenek olduğundan göbeği kaybetmek için zencefil suyu nasıl kullanacağınızı görün.
2. Patlıcanlı turta tavuğu
Tavuk ile patlıcanlı turta, örneğin, bir sebze salatası ile birlikte öğle veya akşam yemeği için kullanılacak mükemmel ve lezzetli bir tariftir.
maddeler:
- 4 yemek kaşığı kepekli un;
- 1 bardak yağsız süt;
- 1 yumurta;
- 1 çorba kaşığı sığ fırın tepsisi;
- 1 fileto (150 gr) kıyılmış tavuk;
- 1 adet patlıcan küp şeklinde kesilmiş;
- 2 doğranmış domates;
- 3 yemek kaşığı bezelye;
- ½ doğranmış soğan;
- Tuz ve maydanoz.
Nasıl Hazırlanır: Soğan, maydanoz, domates, patlıcan, tavuk ve tuzu soteleyin. Bir kap içine yumurta, un, süt, bezelye ve kabartma tozu koyun. Sote edilmiş malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın, ardından yağlanmış bir şekilde yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında pişirin, yaklaşık 30 dakika boyunca 200ºC'de pişirin veya makarnalar pişene kadar pişirin.
3. Patlıcan detoks suyu
Bu meyve suyu, kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için alınabilir, nemlendirme ve kabızlık ile mücadele için idealdir.
maddeler:
- 1/2 patlıcan;
- 1 yaprak lahana;
- 1 limon sıkılmış;
- 1 tatlı kaşığı zencefil tozu;
- 1 bardak hindistancevizi suyu
Nasıl Hazırlanır: Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yeyin ve soğuk suyu içirin.
Patlıcan alımının artmasına ek olarak, metabolizmayı ve kilo kaybını arttırmak için sağlıklı, az yağlı, yüksek lifli bir diyet yemek ve haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmak da önemlidir.
İdeal kilonuzu bilmek, kilo vermek için kaç kiloya ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olur. Aşağıdaki hesap makinesini kullanın:
Patlıcanın tadını sevmeyenler için iyi bir alternatif patlıcan kapsülleri almaktır. Daha fazla bilgi için: Patlıcan Kapsülü.
Aşağıdaki videoda diyet sırasında aç kalmak için yapmanız gerekenler:
