Cimnastikten sonra, enerjiyi yenilemek ve kas oluşumuna yardımcı olmak, ayrıca küçük yaralardan kurtulmak için özellikle yoğurt, yumurta ya da vitamin gibi proteinler içeren yiyecekler yemek önemlidir.
Bu nedenle, jimnastikten sonraki ilk otuz dakika içinde şunları yapabilirsiniz:
- bir bütün yumurta, 1 katı yoğurt ve bir çay kaşığı şeker içeren bir yumurta likörü;
- peynirli mayınlı Fransız ekmeği ile katı yoğurt;
- 2 enerjik çubuklu bir sıvı yoğurt;
- Seçtiğiniz meyve ile 300 ml vitamin;
- Izgara tavuk ve bir meyve ile 1 sandviç;
- ince yoğurtlu meyve salatası;
- Peynir mayınları ve 1 toddynho ile 2 tost;
Bunlar, spor salonundan sonra neyin yenebileceğine dair bazı örneklerdir, ancak miktarlar, uygulanan egzersiz tipine göre uyarlanmalıdır, ancak, kas kütlesinin kaybına neden olmanın yanı sıra, kişinin yanlış gidebilmesinin yanı sıra, yemeden gitmemek önemlidir.
Faydalı linkler:
- Cimnastikten sonra ne yapması gerektiğini bilmek zor
- Kas kazanmak ve kilo vermek için antrenman yemeyi öğrenin
